心绞痛预警：改变生活方式防胸痛

心绞痛预警：改变生活方式防胸痛

心绞痛是胸痛的主要原因之一，它不仅是心脏的呼救信号，更是心血管健康的警钟。通过改变生活方式，比如健康饮食、适度运动、戒烟限酒和减轻压力，可以有效预防和缓解心绞痛带来的不适。专家提醒，一旦出现胸痛症状，尤其是伴有出汗、气促等情况，应立即就医，以确保及时诊断和治疗。让我们一起守护心脏健康，远离胸痛困扰。

心绞痛是一种因心脏供血减少引发的胸部疼痛。心绞痛常被描述为胸部有挤压感、压迫感、沉重感、紧绷感或疼痛感。可能感觉像胸部压有重物。心绞痛可能是需要医务人员检查的新发疼痛，也可能是治疗后消退的复发疼痛。

心绞痛的疼痛可预测，通常与既往胸部疼痛发作相似。胸部疼痛通常持续时间很短，可能为 5 分钟或更短时间。虽然心绞痛比较常见，但可能仍然难以和其他类型的胸部疼痛（如消化不良引起的不适感）区分开来。如果您出现不明原因的胸部疼痛，请立即寻求医疗帮助。

症状表现

心绞痛的症状包括胸部疼痛和不适。胸部疼痛或不适可能引起以下感觉：

• 灼热
• 胀满
• 压迫感
• 挤压感
  手臂、颈部、下颚、肩部或背部也可能感到疼痛。

心绞痛的其他症状包括：

• 头晕
• 疲劳
• 恶心
• 气短
• 出汗

心绞痛的严重程度、持续时间和类型可能各有不同。新发或不同的症状可能预示着更危险的心绞痛（不稳定型心绞痛）或心脏病发作。

女性特有症状

女性心绞痛症状可能与典型心绞痛症状不同。这些差异可能导致患者延误就诊。例如，胸部疼痛是女性心绞痛的常见症状，但可能不是唯一症状或最普遍的症状。女性可能还有其他症状，例如：

• 颈部、颚部、牙齿或背部不适
• 恶心
• 气短
• 扎痛而不是胸闷
• 胃（腹部）疼痛

改变生活方式来治疗心绞痛的方法同样有助于预防心绞痛。其中包括：

健康饮食

• 保持均衡饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物和低脂肪的蛋白质来源。
• 减少饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇的摄入。
• 控制盐分摄入，避免高血压。

适度运动

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快步走、游泳或骑自行车。
• 或者每周至少75分钟的高强度运动，如跑步。
• 运动前请咨询医生，特别是如果您有心脏病史。

戒烟限酒

• 吸烟会损害血管内壁，加速动脉硬化，必须戒烟。
• 限制酒精摄入，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。

控制体重

• 保持健康的体重，避免肥胖。
• 如果超重，通过健康饮食和运动来减轻体重。

管理压力

• 学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 保持充足的睡眠，每晚7-8小时。

定期检查

• 定期检查血压、血脂和血糖水平。
• 遵医嘱服用药物，控制心血管疾病风险因素。

心绞痛发作时的应急处理

1. 立即休息：停止所有活动，就地采取坐位、半卧位或卧位休息，切勿活动，以免加重病情。
2. 含服硝酸甘油：舌下含服硝酸甘油1片。在血压不低于平时水平的前提下，此药1～2分钟起作用，半小时后作用消失。90%的患者服用硝酸甘油有效，且多在3分钟内生效。血压低者不能服用硝酸甘油。
3. 保持呼吸道通畅：疼痛缓解后，继续休息一段时间后再活动。
4. 及时就医：如果症状持续超过20分钟，或者服用硝酸甘油后症状没有缓解，应立即拨打120急救电话。

黄金抢救时间

心梗的黄金抢救时间是发病后90分钟。急性心肌梗死发生时，心脏某些区域血流突然减少、中断，心肌细胞因为缺氧而坏死。如果错过这个时间窗口，可能会造成不可挽回的后果。

就医建议

• 成年患者发生不明原因的胸前区疼痛、压迫症状，应想到心肌梗死的可能性，提高警惕，及时就诊。
• 硝酸甘油可以暂时缓解心绞痛症状，但无法治愈心肌梗死，且心动过缓、低血压时慎用。
• 阿司匹林、氯吡格雷等防止血栓的药物，须在专业人士指导下服用。
• 尽快就诊，尽早治疗。

心绞痛是心脏发出的紧急信号，不容忽视。通过调整生活方式，我们可以有效预防心绞痛的发生。同时，了解心绞痛的症状和应急处理方法，有助于我们在关键时刻及时采取行动，保护自己和身边人的生命安全。记住，预防胜于治疗，让我们从现在开始，关注心脏健康，远离胸痛困扰。