冬季幼儿保健指南：科学穿衣运动加合理膳食
冬季幼儿保健指南：科学穿衣运动加合理膳食
冬季是幼儿感冒的高发季节，如何做好孩子的日常护理，让宝宝健康、愉快地度过冬天？本文从穿衣、运动和膳食三个方面，为您提供了实用的冬季育儿保健指南。
穿衣护理
即使气温骤降，也千万不要给小朋友添加过多衣物。在穿多少这个问题上，我们平常认为"孩子要比大人穿得多"的想法，其实是个误区。三岁以上的幼儿已经可以自我表达冷暖，只要孩子不觉得冷，家长就不必给孩子多穿。
小朋友可以和大人穿的一样多，甚至有时也可以比大人少一件。其一是因为幼儿园的活动较多，孩子们跟着老师动动手动动脚，非但不会冷，反而会有些热；其二是为了适当锻炼幼儿的御寒能力，可以增强孩子的体质。
医生建议，判断孩子衣服是否穿得够，有两种办法：一摸锁骨二摸背。如果锁骨是温热的，说明衣服穿的不多不少；如果后背有汗，甚至衣服都已经湿了，显然孩子需要及时减衣了。
运动护理
冬季幼儿也要进行适度的运动和锻炼。锻炼可以增强幼儿体质，增强自身免疫力，这样才能抵御病原体对机体的侵蚀。
运动前，注意鞋子、衣服和场地的选择，选择方便运动、能舒展开自己身体的衣服，同时，运动前需要做一下热身活动。
运动时，注意幼儿不宜穿得太厚太臃肿，以免妨碍身体的运动，加重身体的负担，乃至出汗太多，反而招致感冒。
运动后，及时擦汗，散热之后及时穿衣服，可以喝一杯温水缓解一下，不要喝冷水，容易感冒。
膳食指南
及时补水分，冬季气候干燥，孩子容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。每天足量摄入温开水，3-6岁幼儿每次饮水100-150毫升／次，每日饮水量700-800毫升。
孩子脾胃稚嫩，冬季在保证一日三餐正常进食的情况下，少吃油腻、不好消化的油煎食品。进餐时保证食物温度，不能使用凉的食物。
孩子饮食以蔬菜为主，适量添加肉食，避免孩子肺热不能排出，出现发热咳嗽等症状。容易上火的水果及菜品尽量少吃，以清淡饮食为主。
冬季应多吃富含维生素的食物，且以时令蔬菜为主，可根据幼儿年龄段情况每日摄入适量的牛奶，有效增强身体免疫力。