如何维系美满婚姻？专家分享建立幸福关系8大秘诀

如何维系美满婚姻？专家分享建立幸福关系8大秘诀

婚姻是人生中最重要的关系之一，如何维持一段美满的婚姻关系？树仁大学辅导及心理学系的郭家耀博士分享了8个建立幸福关系的秘诀，从信守承诺到培养独处能力，这些实用建议将帮助每对夫妻建立更和谐的关系。

树仁大学辅导及心理学系（荣誉）学士课程总监、辅导及心理学系高级讲师郭家耀博士

1. 信守承诺

结婚不仅是人生阶段的转变，更是对另一半的承诺和责任。在婚礼上，双方宣读誓词，承诺无论顺境逆境、富裕贫穷、疾病健康，都会一心一意爱护对方。时刻铭记为对方许下的诺言，并且坚守承诺，是维系幸福婚姻的重要一步。

2. 时刻让对方感到被爱

爱情是婚姻关系的基础，要让关系长存，就需要经常让对方感受到被爱和被重视。作家兼婚姻顾问Dr. Gary Chapman归纳了5种表达爱的方式，包括：赞美和鼓励、送礼物、身体接触、真诚地为对方服务（例如按摩）及制造有质量的相处时间。了解并满足对方的需求，直接表达自己的期望，是享受爱与被爱的关键。

3. 建立安全感

给予对方安全感，有助于促进和谐的婚姻关系。夫妻之间的争吵冲突，很多源于缺乏安全感，导致焦虑、不安的情绪和行为。建立安全感需要通过坦诚的沟通，了解对方的不安，给予信心和支持。

4. 了解对方的成长背景

了解另一半的过去，尤其是家庭和成长背景，对维系美满婚姻非常重要。例如，一位太太因为成长经历缺乏自信而怀疑丈夫，了解这些背景有助于理解对方的行为习惯和情感需求。

5. 主动处理家庭关系

婚姻不仅涉及两个人，双方的原生家庭和子女都会对这段关系产生影响。良好的家庭关系能带来更多支持和帮助，当家庭成员之间出现矛盾时，需要主动调解，避免问题扩大。同时，也要注意不要因为照顾子女而忽略了另一半。

6. 为冲突设“冷静期”

两性相处难免会有摩擦和争吵。研究婚姻关系的心理学家Dr. John Gottman提出“5:1法则”，即夫妻之间1次负面的互动，需要用5次正面的互动来修复。发生争执时，可以先暂时离开现场冷静一下，但重要的是要约定一个时间再讨论，避免问题积累损害感情。

7. 别以迁就来解决问题

婚姻关系需要不断磨合，过度迁就往往带来反效果。遇到生活习惯不同或意见不合时，双方需要共同承担责任，寻找一个双方都能接受的相处方式，才能维持健康的婚姻关系。

8. 培养独处、自疗的能力

幸福的婚姻关系需要互相信任、互相扶持，同时也要学会独立，提升“自疗”的能力。婚后也需要有独处的时间，培养自己的兴趣，或是偶尔来一次单独旅行，是训练独立，提升独处能力的好方法。

婚姻是一段需要付出与经营的旅程，只要双方共同努力，互相尊重、互相体谅、互相珍惜，就能令这段旅程更加幸福愉快。