【科普】中医过大年|春节中医养生：从饮食到起居，让你健康过大年

【科普】中医过大年|春节中医养生：从饮食到起居，让你健康过大年

随着春节的临近，家家户户都沉浸在节日的喜庆氛围中。然而，在这个欢乐的时刻，我们也不能忽视健康。中医养生作为中国传统文化的重要组成部分，为我们提供了许多宝贵的健康建议。下面，让我们一起了解春节期间的中医养生之道，为新的一年注入健康活力。

一、饮食养生

中医经典《黄帝内经》中提到：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”春节期间，我们要遵循这一原则，合理搭配食物。谷物、蔬菜、水果、肉类等食物应均衡摄入，以提供身体所需的营养。同时，《黄帝内经》还强调“食养以时”，即按时进餐，避免过饥过饱。此外，要遵循“少油、少盐、少糖”的原则，以清淡、营养丰富的食物为主。油腻、辛辣食物应适量摄入，以免增加肠胃负担。

推荐食物：鸡肉、鱼肉、蔬菜、水果、杂粮等。这些食物有助于补充身体所需的营养物质，提高抵抗力。

二、运动养生

《吕氏春秋》中提到：“流水不腐，户枢不蠹。”适当的运动可以帮助我们保持身体健康。春节期间，尽管天气寒冷，我们仍需保持一定的运动量。太极拳、八段锦等传统中医养生运动，既可以增强免疫力，又能调节身心。此外，散步、慢跑等低强度运动也是不错的选择。运动有助于促进气血流通，增强体质。

三、起居养生

中医经典《千金方》中提到：“起居有常，不妄作劳。”良好的作息习惯是身体健康的重要保障。春节期间，人们往往因聚会、娱乐而熬夜，这对身体健康极为不利。我们要尽量保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。此外，要注意室内空气流通，保持室内温暖，避免感冒和呼吸道疾病的发生。同时，《黄帝内经》还强调“春夏养阳，秋冬养阴”，即要根据季节变化调整作息和饮食。

四、情志养生

中医经典《黄帝内经》中提到：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”情志与身体健康密切相关。春节期间，亲朋好友相聚一堂，愉悦的心情自然是必不可少的。然而，中医也强调“喜怒哀乐适中”，过度的情绪波动会对身体健康造成负面影响。因此，我们要学会调节情绪，保持平和的心态。同时，《黄帝内经》还提倡“恬淡虚无”，即要保持内心的平静和宁静。