正确调节桌椅高度，助力孩子视力和脊柱健康

正确调节桌椅高度，助力孩子视力和脊柱健康

随着新学期的开始，家长们是否在为如何帮助孩子培养正确的读写习惯、预防近视而发愁？本文将为您详细介绍如何通过调节学习桌椅的高度，来保护孩子的视力和脊柱健康。

由于儿童青少年的学习生活大部分时间是在课桌椅上度过的，我们就先从课桌椅的调节说起吧。

首先不适合儿童青少年身高的学习桌椅，会对他们的视力和生长发育造成不良危害，桌椅过高，眼睛与书本距离太近，容易诱发近视；桌椅过低，写字时弯腰驼背，容易造成脊柱弯曲，不利于身体发育。

在学校，老师会根据学生的身高变化每学期调整课桌椅高度。在家里，您如何为孩子调整适宜的学习桌椅呢？

请量一量孩子的身高，再对照下面的“中小学课桌椅尺寸表（GB/T 3976-2014）”，选择适合的桌椅型号，并根据孩子的身高变化随时调整学习桌椅的高度。

如果家里的桌椅不能调整高度

可以根据孩子的坐高和学习桌椅高差来调节适合孩子自己的桌椅。

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选择适宜的座椅高度

孩子坐在学习椅上，大腿水平，与小腿呈90°，双脚着地或能踩在踏板上，有靠背的座椅更利于看书和学习中的休息。

孩子坐位时上身自然挺直，双眼平视前方，测量头顶至椅面的垂直距离。

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测量孩子的坐高

孩子坐位时上身自然挺直，双眼平视前方，测量头顶至椅面的垂直距离。

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确定适宜的学习桌高度

学习桌高度与学习椅高度之差叫做“桌椅高差”，桌椅高差是对坐姿影响最大的因素。对于小学生来说，适宜的学习桌椅高差为其坐高的1/3，所以小学生的学习桌高度=椅高+1/3坐高；

对于中学生应在此基础上提高12.5cm，所以中学生的学习桌高度=椅高+1/3坐高+12.5cm。

为了保护您孩子的眼睛健康，呵护孩子脊柱健康，培养孩子养成良好的读写姿势，请各位家长一起行动起来配合学校开展学习桌椅的调配工作吧。