淡竹叶+灯心草，夏日清凉饮品DIY

淡竹叶+灯心草，夏日清凉饮品DIY

炎炎夏日，来一杯自制的淡竹叶灯心草饮品，不仅解暑降温，还能清心除烦。这款饮品在中医中有着悠久的应用历史，淡竹叶和灯心草的完美搭配，使其成为夏季养生的绝佳选择。

淡竹叶和灯心草都具有清热泻火、除烦利尿的功效，两者搭配使用可以增强这些效果。这种搭配常用于治疗热病伤津、烦热口渴、心火上炎等症状。

材料准备

• 淡竹叶：10克
• 灯心草：5克
• 冰糖：适量（可根据个人口味调整）

制作步骤

1. 将淡竹叶和灯心草用清水冲洗干净，去除表面的杂质。
2. 将清洗后的淡竹叶和灯心草放入锅中，加入约500毫升清水。
3. 大火煮沸后转小火，继续煮约10-15分钟。
4. 根据个人口味加入适量冰糖调味。
5. 过滤掉渣滓，将饮品倒入杯中，待冷却至适宜温度后饮用。

饮用建议

• 最佳饮用时间：上午10点至下午4点，此时段饮用效果最佳。
• 饮用频率：每天1-2次，每次饮用量约为200-300毫升。
• 保存方法：若一次制作量较大，可将剩余饮品放入冰箱冷藏，但建议在24小时内饮用完毕。

1. 孕妇及肾亏尿频患者禁用。
2. 脾胃虚寒者慎用。
3. 过量服用可能导致腹泻、恶心等不适。
4. 不宜长时间煎煮，以鲜品为佳。
5. 煮粥时应保持稀薄，避免浓稠。

淡竹叶灯心草饮品不仅制作简单，而且口感清爽，是夏季养生的绝佳选择。但需要注意的是，虽然这款饮品功效显著，但并不适合所有人。在饮用前，最好先了解自己的体质，确保安全。此外，饮用时也要适量，避免过量导致不适。