血管早衰的6大信号，你中了几枪？

血管早衰的6大信号，你中了几枪？

**“60岁的人，90岁的血管”，这不是夸张，而是医院里常见的真实案例。血管早衰，这个看似遥远的词，其实就在我们身边。它悄无声息地影响着我们的健康，甚至可能提前 decades 发出预警信号。你是否经常感到头晕、记忆力下降？是否在运动后出现胸闷、气短？这些看似平常的症状，可能是你的血管在向你求救。

血管早衰并非无迹可寻。湖北省人民医院心血管医院副主任医师冯高科指出，以下六大信号需要引起重视：

1. 头脑发沉发闷：经常感觉头部有紧箍感，伴有耳鸣、视物不清。
2. 记忆力下降：健忘、注意力涣散，对最近发生的事情容易忘记。
3. 肢体麻木：一侧肢体或部分肢体出现麻木、无力、感觉异常。
4. 胸闷气短：活动后感到胸口压迫、呼吸急促。
5. 劳累相关胸痛：活动时因供血不足出现胸痛。
6. 腿部疼痛、跛行：下肢动脉狭窄导致慢性缺血。

40岁以后，人体开始出现“断崖式”变化。斯坦福大学研究发现，40多岁时心血管疾病、脂质代谢等相关的分子会发生显著变化。以下人群需要特别警惕：

• 有不良生活习惯者：吸烟、饮酒、熬夜、高脂饮食等。
• 慢性疾病患者：高血压、糖尿病、高脂血症等。
• 家族史阳性者：直系亲属中有心血管疾病史。
• 肥胖人群：特别是腹型肥胖者。
• 长期精神压力大者：工作压力大、情绪波动大。

1. 健康饮食：多吃富含纤维、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬果、全谷物，限制加工食品和高脂、高胆固醇食物的摄入。
2. 规律运动：每周至少进行150分钟有氧运动，如快步走、跑步、游泳等。
3. 控制体重：保持健康体重，避免肥胖。
4. 戒烟限酒：烟草和酒精都是血管健康的“杀手”。
5. 充足睡眠：保证每天7-8小时的优质睡眠。
6. 管理压力：通过运动、冥想等方式减轻精神压力。
7. 定期体检：监测血压、血脂、血糖等指标，及时发现异常。
8. 适量补充营养：如维生素K2、B3等有助于血管健康的营养素。

血管早衰并非不可避免，通过健康的生活方式和定期检查，我们可以延缓这一进程。记住，预防永远胜于治疗。关注血管健康，就是关注生命质量。不要等到“血管90岁”才开始后悔，从现在做起，让我们的血管保持年轻态！