警惕滑雪运动中的这些损伤

警惕滑雪运动中的这些损伤

随着新一轮滑雪季的到来，越来越多的人已经乘着滑雪板驰骋在各大滑雪场中感受速度与激情。然而，在享受冰雪运动乐趣的同时，冰雪运动的危险性也不容忽视。近日，西安市红会医院通过对近几年收治的216例滑雪运动损伤患者进行分析发现，滑雪运动损伤主要分布在全身17个部位，其中下肢损伤占比最高，而滑雪时韧带损伤也成为滑雪运动最常见的损伤类型。

张亮，硕士生导师，主任医师，西安市红会医院运动医学诊疗中心综合病区副主任，中华医学会运动医疗分会青年学组委员，中国医师协会运动医学医师分会青年委员、髋关节学组委员，中国医师协会医学科学普及分会运动健康科普专委会委员，中国骨科菁英会运动医学专业委员，中国医学救援协会运动伤害分会委员。

在对过往滑雪运动损伤患者进行统计分析发现，滑雪运动损伤涵盖头部、颈部、腰部、肩、肘、前臂等17个部位，其中以膝、踝关节及小腿损伤最为多见。而滑雪运动损伤最常见的类型依次为韧带损伤、擦伤、挫伤和骨折，其中韧带损伤中最常见的就是前交叉韧带损伤、内侧副韧带损伤。

那么应该如何避免相关损伤呢？首先，滑雪作为一项难度较高的运动，对下肢力量、平衡性、协调性均有要求。所以，对于初学者来说，需要一段时间的针对性训练。同时滑雪前也要进行充分的热身，才能有效地保护肌肉和韧带不被拉伤。

其次，很多人第一次滑雪，不了解什么样的装备适合自己，会选择租借装备。但是租借的装备尺码往往不够齐全。如果不了解装备是否适合自己，一定要请专业的教练，务必保证购买或租借的护具适合自己身体尺寸，避免在运动中，因护具佩戴不当或大小不合适造成不必要的伤害。

在学习滑雪过程中，摔倒是很常见的，正确的摔倒方式可以帮助化险为夷。正确的摔倒姿势是先下蹲，双手抱于胸前，往左后或右后方坐下，切记不可向正后方坐，这样不仅臀部无法坐到地面，还会拖着背部、头部继续滑行。也要避免用手掌或手背撑地，以免造成前臂骨折或关节脱位。

近日，宝鸡的吴女士到滑雪场请教练带滑一天后，第二天便一个人上中级雪道，意外就此发生。在滑下坡时，吴女士左前方突然冲出一人与她相撞，雪板直接撞在右膝外侧，吴女士的右腿当场失去知觉，坐在地上。

“当时在地上坐了10分钟后能站起来，并继续滑到平地，脱下器械后也只是觉得膝盖外侧肌肉痛，但能走路，以为只是肌肉拉伤而已。”当回到家里脱掉厚厚的滑雪裤，她才发现，右膝盖已经肿得像个馒头。紧急前往家附近医院，核磁显示前交叉韧带及内侧副韧带断裂，建议手术治疗。最终在家人的陪同下，吴女士在西安市红会医院顺利完成手术。

如果受伤，如何紧急处理？首先，在受伤的现场以及受伤后的24小时内，给予受伤部位冰敷，每次冰敷5-10分钟，要避免冰敷时间过长导致皮肤冻伤。同时，使用夹板固定受伤膝关节，做制动处理。

对于普通人而言，进行各类运动是出于强健体魄的目的，因为运动不当或者过度运动导致机体损伤就得不偿失了。如果自觉膝关节出现较为严重的疼痛，需要脱离雪道，立即停止运动，不可忍痛继续运动，同时向滑雪场工作人员求助，必要时选用身边可获得的膝关节支具、夹板等初步固定膝关节，及时就医，由医生判断是否进行膝关节X线及磁共振检查，以明确骨骼、韧带等组织损伤的情况。