仰卧左侧卧最佳，新型卫生用品让经期睡眠更安心

仰卧左侧卧最佳，新型卫生用品让经期睡眠更安心

经期睡姿一直是许多女性关心的话题。最近，一位年轻女孩向医生咨询如何在经期睡得更好，避免侧漏的尴尬情况。专家建议，仰卧是最安全的选择，而左侧卧也能减少对心脏的压力。此外，调整枕头高度和使用高质量卫生用品同样重要。通过这些小技巧，你可以轻松告别“血染床单”，享受更舒适的经期睡眠。

仰卧：最安全的选择

仰卧是经期最安全的睡姿，因为这样可以保持经血顺畅流出，减少侧漏的风险。如果你担心枕头会影响经血排出，可以适当调整枕头高度，找到最舒适的睡姿。

侧卧：左侧卧更优

如果你喜欢侧卧，建议选择左侧卧。左侧卧位可以减少对心脏的压迫，同时也利于经血的排出。在膝盖间放一个枕头可保持脊柱中立，提高舒适度。

蜷缩胎儿式：缓解痛经

蜷缩身体可缓解子宫痉挛带来的疼痛，并利于经血顺畅排出。这种姿势尤其适合痛经严重的女性。但需要注意的是，如果痛经症状过于严重，应及时就医，不要单纯依赖睡姿来缓解。

最新产品推荐：乐而雅“懒睡派”晚安裤

花王旗下品牌「乐而雅」洞察到女性在生理期的睡眠困扰，于2024年5月发售全新产品——『乐而雅晚安裤懒睡派』。这款产品具有以下特点：

• 480mm超长巾身，防护直至腰际
• 加宽40%的扇形尾翼，免除侧漏后漏的担忧
• 可劲吸自重28倍的液体
• 超薄透气，如普通内裤般畅透舒爽
• 0.21cm纤薄空气芯

选购要点

1. 材质：选择纯棉或透气性好的材质，避免过敏和闷热
2. 吸收力：选择吸收力强的产品，避免夜间频繁更换
3. 防漏设计：关注侧翼和后部的防漏设计
4. 安全性：选择无香料、无酒精的产品，避免刺激

饮食调理

• 适量摄入富含钙、镁的食物（如牛奶、香蕉、豆类），避免咖啡因和酒精
• 多喝温水，保持身体温暖
• 避免辛辣刺激性食物

运动与放松

• 适度运动（如瑜伽）和睡前冥想、深呼吸可缓解紧张情绪
• 使用眼罩、耳塞等工具阻隔光线和噪音

心理调适

经期情绪波动是很常见的现象，但过度的焦虑、紧张或抑郁都可能导致经血不畅。所以，保持一个轻松、愉快的心态也是非常重要的。

环境优化

• 保持卧室温度适宜，避免过冷或过热
• 使用舒适的床上用品
• 保持室内安静和黑暗

通过调整睡姿和选择合适的卫生用品，可以有效改善经期睡眠质量。同时，注意饮食、运动和心理调适，让每个月的“那几天”不再困扰你。记住，关爱自己，从细节开始！