脑梗发病率全球第一，这些预防措施请收好

脑梗发病率全球第一，这些预防措施请收好

最新数据显示，我国每年新发脑梗患者高达287万人，发病人数居全球首位。这一触目惊心的数字背后，是无数家庭的痛苦和负担。更令人担忧的是，脑梗已不再只是老年人的专利，越来越多的年轻人也加入了患者行列。如何有效预防脑梗，已经成为每个人都需要面对的重要课题。

脑梗，医学上称为缺血性脑卒中，是由于脑部血液供应障碍，导致脑组织缺血、缺氧而坏死的疾病。根据世界卒中组织的最新数据，全球每年新发脑梗患者超过760万，死亡人数高达330万。而在我国，这一数字更是惊人：每年新发脑梗患者287万，位居全球第一。

更令人担忧的是，脑梗的发病年龄正在不断提前。兰州市中医医院针灸三科主任毕爱平指出，脑梗患者中10%-15%是年轻人，且这一比例每年都在增加。在该科室接诊的脑梗患者中，年龄最小的仅有25岁。

河北省人民医院副院长郭艺芳表示，高血压是导致脑梗死最主要的原因之一，临床上有超过1/3的脑梗都与高血压有关。高血压会引发动脉粥样硬化，导致脑动脉狭窄或闭塞，从而形成脑血栓。一旦脑血栓完全阻塞脑动脉，就会引起大脑组织缺血缺氧，最终导致脑梗死。

除了高血压，糖尿病、高血脂、酗酒、肥胖、冠心病、休克、血压下降过快、饮食不均衡、不健康生活习惯、情绪不稳等因素，也都与脑梗的发生密切相关。

健康饮食

饮食结构不合理是脑梗的重要诱因之一。专家建议，日常饮食中应减少高盐、高脂、高糖食物的摄入。比如浓肉汤、咸菜、腌制食品等含盐量高的食物要少吃；动物内脏、肥肉等高脂食物要限量；甜点、蛋糕等高糖食物也要控制。同时，要多吃新鲜蔬菜和水果，保持饮食均衡。

规律运动

适当的体育锻炼可以增强体质，维持心血管健康。推荐进行散步、慢跑、游泳等有氧运动，每周至少150分钟。同时，还可以多做手指操等精细动作训练，有助于预防脑梗。

控制血压

高血压患者一定要遵医嘱服药，定期监测血压。研究显示，收缩压每上升10mmHg，脑卒中相对发病风险会提高49%；舒张压每上升5mmHg，脑卒中相对风险会提高46%。因此，控制血压对预防脑梗至关重要。

戒烟限酒

吸烟和过度饮酒都是脑梗的危险因素。烟草中的尼古丁会刺激血管收缩，增加血栓形成的风险；而过量饮酒则可能导致血压升高。因此，戒烟限酒对预防脑梗非常重要。

定期体检

通过定期体检可以及时了解自己的身体状况，一旦发现异常，就能及早治疗。特别是有高血压、糖尿病等慢性疾病的人群，更要重视定期检查。

年轻人往往觉得自己身体好，对健康问题不够重视。但事实上，脑梗已经悄然年轻化。长时间熬夜、过度劳累、吸烟饮酒等不良生活习惯，都会增加脑梗的风险。因此，无论年龄大小，都要重视脑梗的预防。

脑梗虽然可怕，但并非不可预防。通过健康的生活方式和定期体检，我们可以有效降低脑梗的发生风险。让我们从现在做起，为自己和家人的健康筑起一道防线。