每日都靠益生菌排便？中医两招帮你恢复肠道健康

每日都靠益生菌排便？中医两招帮你恢复肠道健康

香港生活节奏急速，现代人大部分职业久坐、少运动、工作压力大、饮食习惯偏向多肉少菜且三餐不定时，容易出现便秘问题。食物滞留在肠道时间太久，容易产生致癌物质，特别是烧烤、加工肉类滞留体内越久，伤害越大，增加罹患大肠癌的风险。另外，有血压问题的人士如果有便秘问题，有机会导致血压升高，所以有便秘问题要积极治疗。

为什么会出现便秘？

中医认为便秘可以分为虚证和实证。虚证便秘多见于平时工作过劳、身体气血不足的人士，肠道失去气血的滋润和营养，大肠无力推动所致，治疗上以补益气血通便为主；实证多见于嗜食烧烤、辛辣、煎炸食物的人士，这些热性的食物难消化，结聚在大肠内，大肠壅塞不通所以便秘，治疗以疏导袪实通便为 主。

中医如何治疗便秘？

中医认为肠道的气要向下行，中医会用方药和针灸的方法帮助肠道气机向下运行，恢复正常的蠕动功能，从根本上解决便秘问题。

中药治疗便秘

中医治疗便秘先会分虚实，实证会分寒热论治，虚证会分气血阴阳的虚损程度论治。胃热的便秘患者会伴有腹胀腹痛，面红身热，口干口臭，小便短赤的表现，医师会选用泻热导滞，润肠通便的麻子仁丸；气滞的便秘患者会伴有腹胀肠鸣，胸胁满闷，嗳气频作的表现，医师会选用顺气导滞的六磨汤；寒秘的病人会伴有手脚冰冷、腹痛，作呕，舌苔白腻的表现，医师会选用温里散寒，通便导滞的大黄附子汤；气虚的便秘患者会用力才能排便，排便时汗出短气，便后乏力的表现，医师会选用补气润肠，健脾升阳的黄芪汤；血虚的便秘患者会伴有面无血色，心悸气短，健忘，口唇色淡的表现，医师会选用养血润肠的润肠丸。阴虚的便秘患者会伴有头晕耳鸣，心烦失眠，潮热盗汗的表现，医师会选用滋阴润肠通便的增液汤；阳虚的便秘患者会伴有小便清长，手脚冰冷，腹中冷痛的表现，医师会选用温阳润肠的济川煎。

针灸治疗便秘

中医针灸治疗便秘会选择足三里、天枢、关元、上巨虚等穴位帮助肠胃气机运行，帮助肠道蠕动以促进排便。足三里穴属胃经，是治疗肠胃疾病的重要穴位，能够调理肠胃，通腑化滞。天枢属足阳明胃经穴、大肠的募穴，针刺该穴有排便功能。关元为任脉穴、任脉与足三阴之会、小肠的募穴，针刺该穴有振奋肾气及通便的功效。上巨虚为大肠经下合于胃经之下合穴，故针刺该穴有通腑化滞功效。便秘的患者平时也可以多揉按这些穴位，促进肠胃蠕动。

缓解便秘的方法

按摩腹部通便法

早上7点到9点是胃经循行的时间，在这个时间进行按摩腹部通便法能促进肠道蠕动。首先双手重叠放在下腹位置，由右下腹开始，顺时针方向转圈按摩30至40圈。每次按摩10至15分钟就能让肠胃气机运行，养成每日排便的习惯。

通便食疗

胃热的便秘患者可以煲火麻仁绿豆沙，材料包括绿豆200克、火麻仁20克、片糖20克、水2公升，火麻仁能够润肠通便，绿豆能清热解毒；寒秘人士能煲老姜番薯糖水，材料包括番薯300克、水600克、姜片5片、片糖20克，生姜辛温，归脾胃经，能够散寒通便，番薯富含纤维素，促进肠道蠕动；气滞的病人可以煲陈皮白萝卜汤，材料包括白萝卜1条、陈皮4片、瘦肉500克、水1公升、盐少许，白萝卜和陈皮都有宽中理气，消食化滞的功效，能够舒缓便秘。

便秘患者除了饮食要均衡，运动也十分重要，适量的运动有助于肠胃气机运行，可促进肠道蠕动。如果长期受到便秘困扰，要向中医师求诊，从根本治疗。