Nature Communications：压力致LDL升高的分子机制获揭示

Nature Communications：压力致LDL升高的分子机制获揭示

慢性压力不仅会影响心理健康，还会显著影响低密度脂蛋白（LDL）胆固醇水平，进而增加心血管疾病的风险。最近发表在Nature Communications杂志上的一项研究揭示了这一过程的关键分子机制。

研究发现，一种名为RBM24的RNA结合蛋白在其中扮演了关键角色。在精神压力下，RBM24的S181位点会发生磷酸化异常，这种异常会抑制APOE基因的翻译。

APOE基因编码的载脂蛋白E在脂质代谢中发挥重要作用。当APOE水平下降时，会导致血脂异常，具体表现为总胆固醇（TC）和低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平升高。这些变化会增加动脉粥样硬化和心血管疾病的风险。

既然慢性压力如此影响健康，那么如何有效管理压力就成为了一个重要课题。以下是一些科学证实有效的方法：

1. 定期锻炼

运动不仅能改善身体健康，还能有效缓解压力。每周至少150分钟的中等强度锻炼，如快步走、游泳或骑自行车，可以显著改善心血管健康，同时降低LDL水平。

2. 健康饮食

采用有益于心脏健康的饮食模式，如地中海饮食或DASH饮食。这些饮食模式强调摄入更多的水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白质，同时限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入。

3. 戒烟限酒

吸烟会降低HDL（好）胆固醇水平，而过量饮酒会导致胆固醇水平升高。因此，戒烟和适量饮酒对心血管健康至关重要。

4. 学习减压技巧

冥想、瑜伽、深呼吸练习等都是有效的减压方法。这些技巧可以帮助调节身心，减轻精神压力，从而保护心脏健康。

除了管理压力，直接控制LDL水平也是预防心血管疾病的重要措施：

1. 药物治疗：在医生指导下使用他汀类药物等降脂药物
2. 增加纤维摄入：多吃富含可溶性纤维的食物，如燕麦、豆类和小扁豆
3. 定期检查：监测胆固醇水平，及时发现异常

慢性压力对心血管健康的影响不容忽视。通过理解其背后的科学机制，我们可以更有针对性地采取预防措施。记住，预防永远胜于治疗。通过合理饮食、适度运动、有效管理压力，我们可以保护心脏健康，降低心血管疾病的风险。