中医施旭光：反酸、烧心的人，饮食要注意这5点，不忌口胃难受

中医施旭光：反酸、烧心的人，饮食要注意这5点，不忌口胃难受

在宏韵中医出诊的施旭光教授指出，通过中药配合饮食调理，可以有效缓解胃部不适等症状。

施教授为反酸、烧心患者提出了以下五点饮食注意事项：

1. 尽量避免刺激性食物

刺激性食物是引起反酸和烧心的常见因素。施旭光教授建议，患者应尽量远离辛辣、油腻、煎炸、过酸和过甜的食物，例如辣椒、大蒜、油炸食品、柑橘类水果和甜食等。

这些食物会刺激胃黏膜，增加胃酸分泌，可能导致胃酸反流至食管，造成不适。此外，碳酸饮料、酒精、浓茶和咖啡等刺激性饮品也应避免，因为它们会刺激胃肠黏膜，加剧症状。

2. 多食用高纤维、低脂肪的食物

高纤维、低脂肪的食物能够促进胃肠蠕动，降低胃酸反流的风险。建议患者多食用蔬菜、水果和全谷物食品，如菠菜、油菜、苹果、胡萝卜和燕麦等。

这些食物不仅纤维含量丰富，还含有大量维生素和矿物质，有助于保护胃黏膜的健康。

3. 采取少食多餐的饮食习惯，避免暴饮暴食

过量进食会增加胃的负担，易导致胃酸分泌过多，增加反流的风险。建议患者采取少食多餐的方式，避免一次性吃得过多。

同时，在睡前2-3小时应避免进食，以减少夜间胃酸反流的可能性。规律地定时定量进食，有助于调节胃酸分泌，缓解反酸和烧心症状。

4. 适当食用碱性食物

当胃酸过多时，适量食用碱性食物可以帮助中和胃酸，减轻不适。建议患者可以适量食用苏打饼干、牛奶等乳制品，以及菠菜、油菜等蔬菜。

这些食物能够中和胃酸，减轻胃酸对食管的刺激，从而缓解反酸和烧心症状。

5. 注重饮食与运动的结合

饭后适当运动有助于促进胃的运动和消化，减少胃酸反流的风险。建议患者在饭后站立30分钟，避免立刻坐下或躺下。

施教授强调，患者在日常生活中应注意避免刺激性食物，多食用高纤维、低脂肪食物，少食多餐，适当食用碱性食物，并注重饮食与运动的结合。如果症状持续或加重，应及时就医。