伴侣同床共枕益处多多,只是别有"熊孩子"?
创作时间:
2025-01-22 06:42:15
作者:
@小白创作中心
伴侣同床共枕益处多多,只是别有"熊孩子"?
打鼾磨牙扯被子?伴侣们尽管互相对各种睡眠恶习吐槽不止,但有多项报告称,同床共枕利远大于弊。
《睡眠》杂志调查了1000多名美国成年人睡眠评分,与单身相比,夫妻同睡疲劳程度更低,入睡更快,睡得更久,他们的抑郁、焦虑和压力评分更低。
睡眠质量的上升可能源于"同步",包括睡眠姿势和阶段。伴侣同床时快速眼动睡眠增加了10%;关系同步还促进心理健康,与睡眠质量形成良性循环。
来源 / unsplash
《心理科学》报告称,睡眠质量可能与气味感知有关,伴侣气味每晚平均可增加9分钟的睡眠,相当于每周多睡一个小时。实验显示,没有伴侣,用一件旧衬衫陪伴也能改善,气味对女性的影响优于男性。
然而,这种和谐同步关系会被不安因素打乱,也就是"熊孩子"。报告称与孩子同睡的人对睡眠控制力差,失眠更多,更容易睡眠呼吸暂停。夫妻想要睡个好觉,看来还得尽早训练孩子独立入睡。
当然,强扭的瓜不甜。美国睡眠学会称,如果实在无法忍受对方睡眠恶习,分床或分屋睡眠,是一种把睡眠质量放在首位的行为。避免睡眠不足带来的情绪恶化和日常人际交恶,是对健康和幸福更好的选择。
热门推荐
生肖牛五行屬什麼?深入解析牛年命理與五行相生相克的關係
解决顶楼电梯噪音大问题的有效方法
消除电梯噪音什么方式最有效?
柏拉图、亚里士多德、奥古斯丁和阿奎那眼中的正义战争
一吃东西就肚子胀,怎么办?这3个方法或能调理,让胃“消消气”
山药排骨汤的宝藏教程:从食材准备到完美出锅
周末自制豆腐干,享受厨房里的乐趣
番茄和紫甘蓝,谁才是豆腐的最佳拍档?
东北干豆腐:蛋白冠军遇上血管清道夫
干豆腐的13种神仙吃法,你get了吗?
秋冬滋补首选:红烧带鱼怎么做?
带鱼中的DHA和EPA,真的这么神奇?
春节警惕甲醛带鱼,守护家人健康
红烧带鱼,家宴必备硬菜!
两种麻辣金针菇的做法,让你在家也能做出餐厅级美味
金针菇:儿童智力提升的美味助手
麻辣金针菇,让你秒变大厨!
养鱼新手必看:30cm、40cm、60cm鱼缸哪个更适合?
金鱼和锦鲤:为什么需要大水体?
抗衰成分大洗牌,谁将成为"下一个NMN"?
麻辣烫这样吃,不上火还健康!
重庆麻辣烫制作秘籍大公开!
梅峰有机茶:匠心传承的科学制茶法
梅茶:冬季养生神器,清肺解毒正当时
南京梅花山:一座“梅茶共生”的文化名山
金针菇蒸鸡腿,减脂界的无油新宠!
海参最营养的吃法:低温烹调保留活性成分
经常喝酒的人注意啦!这 8 种护肝“神”物,可要收藏好!
亲子DIY炸串,可口可乐快乐加倍
自制炸串如何保证安全?