冬季防感冒，中医教你用肺俞穴

冬季防感冒，中医教你用肺俞穴

随着冬季的到来，气温逐渐下降，感冒成为了很多人的困扰。中医认为，通过刺激特定穴位可以有效预防感冒。其中，肺俞穴作为与肺脏功能密切相关的穴位，在冬季防感冒中发挥着重要作用。

肺俞穴位于人体背部，具体位置在第三胸椎棘突下方，左右各旁开约两指宽（1.5寸）处。要准确找到该穴，可先确定第三胸椎棘突，从颈部向下数第三个突出的骨头即是，然后在其下缘向两侧量取1.5寸。

肺俞穴与肺脏功能密切相关，具有以下功效：

1. 调节肺脏功能：通过刺激肺俞穴，可以缓解感冒、咳嗽等呼吸系统疾病。
2. 增强免疫力：按摩此穴有助于激发卫气，提升机体抵抗力。
3. 舒缓背部疼痛：对缓解局部肌肉紧张和改善血液循环有一定效果。
4. 调理肠道问题：间接影响大肠功能，帮助缓解便秘。

按摩方法

用食指或中指按压或画圈轻揉，每次3-5分钟。力度要适中，以感觉酸胀为宜。每天可进行多次，特别是在感到疲劳或受凉时，及时按摩能有效预防感冒。

艾灸方法

艾灸肺俞穴可以起到调肺气、润肺阴、降肺火、去肺燥的作用。将艾条点燃后，置于距离皮肤3-5厘米处，每次艾灸约20-30分钟，以皮肤微红为度，每日可进行1-2次。艾灸时要注意确保火的安全及温度，避免烫伤皮肤。

除了刺激肺俞穴，中医还提倡以下预防感冒的方法：

1. 饮食调养：多食用百合、银耳、雪梨、蜂蜜等具有润肺作用的食物。减少辛辣食物的摄入，适当增加酸味食物，如山楂、葡萄等，以收敛肺气。

2. 起居调整：建议晚上9点至10点入睡，早晨6点左右起床。顺应天时，早睡可以调养人体中的阳气，早起则使肺气得以舒展。注意保暖，避免着凉。

3. 运动调养：选择适合的运动项目，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽、八段锦等，增强体质。注意运动强度，避免过度劳累，运动后及时补充水分。

4. 情志调养：保持心情舒畅，避免悲秋情绪，可通过参加社交活动、欣赏音乐等方式调节心情。

1. 刺激力度需适中，避免损伤。
2. 孕妇及术后康复者应在医生指导下进行。
3. 对于严重疾病，应及时就医，不可仅依赖穴位疗法。
4. 针灸推拿后6-12小时内避免洗澡，需要做好保暖，避免受到风寒刺激。
5. 需要加强饮食护理，避免吃生冷食物，比如螃蟹、冰淇淋、冰镇西瓜等，需要多喝温热白开水，能够加快新陈代谢，促进体内毒素排除。

总之，肺俞穴在保健和治疗中有重要作用，但实际操作时应结合个人情况，并在必要时咨询专业人士。通过科学合理的方法，我们可以充分利用肺俞穴来增强免疫力，预防感冒，让整个冬天都远离感冒困扰。