陈艳萍医生教你冬季告别鼻塞

陈艳萍医生教你冬季告别鼻塞

随着冬季的到来，鼻塞成了许多人的困扰。北京崇文门中医医院的陈艳萍医生，一位拥有近30年临床经验的中医专家，分享了一些实用的冬季鼻塞防治方法。

陈艳萍医生毕业于辽宁中医药大学，长期从事中医内科临床工作，尤其擅长儿童鼻炎等耳鼻咽喉疾病的中医诊疗。她认为，冬季鼻塞的治疗应从调理人体内部的气血和脏腑功能入手。

调理肺、脾、肾三脏功能

中医认为，肺、脾、肾三脏功能的正常运转，对鼻腔的健康至关重要。肺气虚弱容易使肺中津液停聚，导致鼻窍阻塞；饮食失调则可能损害脾胃，使湿气上犯于鼻；肾阳不足也会引起寒气滞留，影响鼻窍的正常通透。

中药熏蒸

将薄荷、苍耳子等辛温药材煎汤后趁热熏蒸鼻部，不仅能有效缓解鼻塞，还能温肺散寒。甚至可以通过布包药材煎煮，待温度适宜后敷熨于鼻部，达到相同效果。

按揉穴位

每天早晚，按揉迎香穴和鼻通穴，各5-10分钟，也能促进气血运行，缓解鼻塞的不适感。对于需要更精细治疗的朋友，寻求专业针灸师的帮助，针对鼻部的特定穴位进行针灸，能有效调和气血，改善鼻炎症状。

饮食调理

冬季适合饮用姜葱饮、生姜红枣茶等暖身饮品。生姜切片、葱白煮沸后饮用，能温阳通络；红枣与生姜、红糖搭配，泡制后热饮，更是能疏散寒邪，增强免疫力。

冬季鼻塞的另一个重要原因是血管运动型鼻炎，这是一种对环境温度和湿度变化敏感的鼻炎症候。其症状与一般过敏性鼻炎相似，但主要与自律神经失调有关。预防措施包括：

• 保持室内湿度：使用加湿器，保持室内湿度在40%-60%之间
• 佩戴口罩：外出时佩戴口罩，避免冷空气直接刺激鼻腔
• 温和运动：适度运动可以促进血液循环，但要避免剧烈运动后突然进入寒冷环境

1. 保持室内湿润：使用加湿器或鼻部放置湿毛巾，保持室内湿度在适宜范围内，有助于缓解鼻腔干燥，减轻鼻塞和流鼻涕的不适感。

2. 适度休息：保持充足的休息和睡眠，有助于身体恢复健康，增强免疫力，减轻鼻塞和流鼻涕的症状。

3. 饮食调整：日常多喝水，保持体内水分充足，适量摄入富含维生素C和锌的食物，如柑橘类水果、菠菜、红椒、豆类和坚果等，有助于增强免疫力，促进身体恢复。

4. 避免刺激物：如果鼻塞和流鼻涕是由过敏引起的，应尽量避免接触过敏原，如花粉、尘螨等，也要避免吸烟和二手烟的刺激，外出需带棉质透气口罩，阻隔冷空气对鼻腔的刺激。

5. 适度运动：适当的运动可以促进血液循环，有助于缓解鼻塞。但注意避免过度运动或在高强度运动后突然进入寒冷环境，以免加重症状。

如果鼻塞症状持续不缓解，或者伴有发热、头痛等症状，应及时就医。陈艳萍医生强调，虽然中医调理效果显著，但科学就医、对症治疗才是根本。

冬季鼻塞虽然令人烦恼，但通过中医调理和科学预防，完全可以找到适合你的解决方案。让我们一起利用中医的智慧，走出鼻塞的困扰，享受一个更加健康、舒适的冬季。