膝关节手术后4天康复训练：从手术当天到出院

膝关节手术后4天康复训练：从手术当天到出院

膝关节手术后的康复锻炼对于恢复至关重要。本文将为您详细介绍从手术当天到出院期间每日的康复训练方法，帮助您更好地进行术后康复。

手术当天：

麻醉清醒后就开始做。

1. 踝泵运动：勾脚5秒，再绷脚5秒，反复进行。每隔半小时左右就做一两分钟。

2. 伸腿训练：尽量用脚后跟往前蹬，去够床尾。坚持十秒钟，然后放松，然后再做。每次做2分钟左右，每小时做2~3次。

3. 贴床训练：尽量用膝盖窝去贴近床面。坚持十秒，然后放松，然后再做。每次做2分钟左右，每小时做2~3次。

术后第一天：

巩固训练：

踝泵运动、伸腿训练、贴床训练，方法和频率同前。

新做康复动作有：

1. 直腿抬高：腿伸直，勾脚，抬起一条腿。尽量让大腿和床呈30-40°角，感到酸胀后再尽量坚持两三秒，再慢慢放下来。两腿交替练习，每小时累计3分钟练习。即使一开始做不到标准动作也要不断尝试练习。

2. 用腿压腿：先用枕头垫在脚后跟下面，用另一条腿搭在手术的膝关节上面。每小时累计压5分钟左右。

3. 沙袋压腿：准备5斤的沙袋，先用枕头垫在脚后跟下面，再将沙袋压在手术的膝关节上面，每小时累计压5分钟左右。

4. 来回伸腿：脚在床上来回滑动，尽量让膝盖弯到最大角度，然后保持3~5秒钟。每小时累计做3分钟左右。

5. 抱腿弯膝：弯腿，然后双手抱住大腿，放松，让小腿自然下垂，如果感到疼痛，边弯边进行深呼吸，尽量弯腿，在回弯最大处保持3~5秒钟。每小时累计3分钟左右。

6. 枕头弯腿：把枕头垫高，弯腿搭在上面，每小时练5分钟左右。

7. 床边吃饭：坐在床边吃饭，这样一来吃饭时也在自然练习弯腿。

术后第二天：

巩固训练：

踝泵运动、伸腿训练、贴床训练、直腿抬高 用腿压腿、沙袋压腿、来回伸腿、抱腿弯膝、枕头弯腿、床边吃饭方法和频率同前。

新做康复动作有：

1. 床边弯腿：坐在床边，另一条腿放在手术腿的前方，向后施力，帮助手术腿回弯，每天练3-4次，每次3-5分钟。

2. 床边抱腿：坐在床边，尽量往怀里搂腿，弯到最大时，保持3-5秒钟，每天练3-4次，每次3-5分钟。

3. 辅助行走：在医护人员指导下，使用辅助器进行行走。脚后跟先着地，着地时稍微勾脚，腿尽量保持伸直状态，然后脚掌在逐渐着地。迈步时脚后跟先着地，脚前掌最后离地，以防拖着走路。一天走3-5次，每次走5分钟左右。术后初期不宜过多行走。

术后第三天：

巩固训练：

踝泵运动、伸腿训练、贴床训练、直腿抬高、 用腿压腿、沙袋压腿、来回伸腿、抱腿弯膝、枕头弯腿、床边吃饭、床边弯腿、床边抱腿、辅助行走都继续做，方法和频率同前。

新做康复动作有：

1. 沙袋压腿：如果伸直不够，根据情况，选用5到10斤的沙袋，每天3-5次，每次10-20分钟。

2. 椅子弯腿：身体坐直，用脚后跟顶住手术腿的脚尖，向后施力。每天练3-5次，每次3-5分钟。

术后第四天起至出院：

都按第三天的方法进行训练。