冬季感冒频发，这些原因和应对方法要知道

冬季感冒频发，这些原因和应对方法要知道

随着冬季的到来，气温骤降，感冒成为了这个季节的常客。从儿童到老人，从年轻人到中年人，都可能在这个季节里"中招"。感冒虽然很常见，但中招后却会给身体带来诸多不适，扰乱我们的生活节奏。因此，了解感冒、掌握应对方法显得尤为重要。

什么是感冒

感冒，也称为普通感冒或伤风，是一种常见的上呼吸道感染性疾病，主要由病毒引起。感冒的常见病原体包括鼻病毒、冠状病毒、副流感病毒和呼吸道合胞病毒等。

常在季节交替和冬、春季节发病，起病较急，早期症状主要以鼻部卡他症状为主，可有喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕，初期也可有咽部不适或咽干，咽痒或烧灼感。2~3天后变为稠涕，可有咽痛或声嘶，有时由于咽鼓管炎可出现听力减退，也可出现流泪、味觉迟钝、呼吸不畅、咳嗽、少量咳痰等症状。一般无发热及全身症状或仅有低热。严重者除发热外，可感乏力不适、畏寒、四肢酸痛和头痛及食欲不振等全身症状。

传统医学将感冒分为：风寒感冒、风热感冒、暑湿感冒、体虚感冒、时行感冒等。

导致感冒的原因

病毒感染

感冒主要由多种病毒引起，包括鼻病毒、冠状病毒、流感病毒等。这些病毒通过直接接触病原体的飞沫、物体或食物传播。例如，鼻病毒是引起普通感冒的最常见原因之一。

气候因素

气温骤降是导致感冒的重要原因之一。当人体抵御病毒入侵的能力随着气温下降时，容易感冒。此外，寒冷、潮湿和干燥的环境也与季节性感冒爆发有关。

生活方式和行为因素

不良的生活习惯如饮食不当、睡眠不足、过度劳累、精神紧张等都可能降低人体的免疫力，从而增加感冒的风险。例如，嗜咸食会减少唾液分泌，降低口腔内溶菌酶的含量，为病毒提供生存条件。

环境因素

拥挤的环境、环境污染、室内通风不良等都可能增加感冒的风险。此外，家庭成员有过敏史也可能增加儿童患普通感冒的风险。

免疫系统功能

免疫系统的功能受损，如局部免疫球蛋白产量减少和抗原呈递细胞数量减少，可能导致反复发作的感冒。

心理社会因素

压力水平和社会环境调节的心理健康状况也会影响感冒的发生率。

感冒（伤风）中医病机分析

在中医理论中，感冒通常被称为“伤风”，是由于外感风邪或疫毒侵袭人体，导致肺卫功能失调而引起的疾病。伤风的病机可以归纳为以下几点：

外邪侵袭

中医认为，伤风多发于气候多变、寒热不调或生活起居失慎等因素导致肺气虚弱，卫外失固，风邪乘虚入侵人体而致病。风邪作为一种外邪，具有善行数变的特点，能够迅速影响人体的健康状态。

肺气虚弱

肺主卫外，是人体抵御外邪的第一道防线。当肺气虚弱时，其防御功能减弱，容易被外邪侵袭，导致疾病的发生。

卫外不固

卫气是人体的防御系统，当卫气不足时，不能有效地抵御外邪的侵袭，使得外邪得以乘虚而入。

正气虚弱

中医强调“正气存内，邪不可干”，即人体的正气（即人体的健康状态）是抵御外邪的重要因素。当正气虚弱时，人体对疾病的抵抗力下降，容易受到外邪的影响。

如何应对感冒

清淡饮食

感冒期间应以清淡、易消化的食物为主，避免油腻、辛辣和生冷的食物。可以选择一些有助于身体恢复的食物，如菠菜、西蓝花、银耳、雪梨等。保持充足的水分摄入有助于缓解症状，如多喝热水、洋参茶等。

充分休息

感冒期间应尽量卧床休息，保证充足的睡眠，因为深度睡眠有助于增强免疫系统。避免过度运动或熬夜，以免加重病情。

保持室内空气流通

开窗通风，保持室内空气湿润，避免空气过于干燥。

家庭疗法

用淡盐水漱口可以清除口腔病菌，缓解喉咙痛；使用生理盐水冲洗鼻腔有助于缓解鼻塞。按摩迎香穴和擦鼻翼等方法可以增强肺气，提高身体的正气，从而预防感冒。

避免盲目用药

感冒目前尚无特效的抗病毒药物。同时，不建议随意使用抗生素。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。