中医养生：5种方法判断脾胃状况及调理方案

中医养生：5种方法判断脾胃状况及调理方案

在追求健康和长寿的道路上，中医养生提供了许多宝贵的方法。其中，养护脾胃被认为是关键的第一步。本文将为您详细介绍如何判断自己的脾胃状况，并提供穴位按摩和中成药调理等实用建议。

为什么说长寿的第一步是养好脾呢？
因为脾是气血化生之源，是后天之本。气血对于身体的重要性大家应该都知道，我们想要活，必须是要有血的，那脾胃能够将我们吃进去的东西经过自己的“操作”就产生了气血，在输步到其他的脏腑，供我们使用，如果脾胃的功能好，食物当中的营养物质和微量元素能够充分被吸收利用，但是脾胃出现问题，气血生产不足，消化也有了问题，身体就会变得虚弱。
所以想要身体健康长寿，那第一步就是养好我们的脾，夏天是一年湿气最盛的季节，脾胃最怕湿气，所以此时养护脾胃尤为重要。

5个方法，判断自己的脾胃好坏

1、观脸色

一般而言，脾胃健康之人，其唇色红润，湿度适中，光滑且有光泽。相反，脾胃不佳者，唇色偏白，干燥易脱皮或出现裂口。部分人睡眠中流口水，亦是脾虚之征象。
再者，脾胃虚弱者可能伴有耳鸣、听力减退、鼻腔干燥、流清涕、眼疲劳及视力模糊等症状。面色萎黄无华，亦常提示脾虚之存在。

2、观食欲
脾胃虚弱之人，常食欲不振，饭后感腹胀不适，或饭后即有便意。而胃强脾弱者则食欲旺盛，但消化吸收功能异常。
若突然偏好重口味食物，亦可能是脾胃虚弱之表现。

3、观体型
脾胃功能不佳者，体型往往趋于两极，要么日渐肥胖，要么日渐消瘦。
部分人因脾气虚弱，津液代谢失常，痰湿在体内积聚无法排出，形成“喝凉水都长肉”之现象，或肢体肥胖而无力，肌肉松软。
相反，另一部分人则无论如何进食都难以增重，吸收功能存在问题，食物似乎“穿肠而过”，常伴腹泻。

4、观湿气
脾胃虚弱导致水液运化代谢失常，易生内湿。而湿邪困脾又使脾气不好，加重了水湿问题，形成恶性循环。
因此，脾虚者多伴有痰湿之症，可表现为：
身体沉重、困倦、无精打采、易疲劳；
大便形态异常，或溏稀或便秘；
嗓子不清爽，总感觉有痰，鼻炎、咽炎反复发作；
面部出现斑点、痘痘（尤其是脓包型），黑眼圈及眼袋明显；
易浮肿、腰酸背痛、肩膀及关节疼痛。

5、观舌象
脾虚者舌体胖大且有齿痕，舌苔厚腻湿润。齿痕是由舌头与牙齿挤压形成，舌体胖大时才会出现此现象。

健脾，最好按揉2穴位

1、足三里
足三里（膝眼直下3寸处）是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100下，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。

2、肚脐

一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。
或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。

4个中成药，推荐给不同症状的补脾

今天给大家分享4个中成药，可以补脾、健脾、温脾。希望对你有用，可以对照情况参考一下！

1、补脾——补中益气丸
如果你平时总是大便不成型，便溏，或者稍微吃一点油腻的东西就不消化，大便次数也变多，感觉没有劲，非常的累，胃肠功能紊乱，舌的颜色比较淡舌苔也比较白等，这其实也就反应出了脾气虚，这个时候补脾会有很不错的效果，所以参考这个药补中益气，加以升阳！

2、健脾——人参健脾丸
如果你平时经常肚子胀，经常打嗝，消化能力又比较差，甚至头晕乏力，气短说话有气无力，舌苔多白，舌头胖大，那这样的情况可以参考人参健脾丸，能够健脾益气。

3、暖脾——附子理中丸
我们知道脾胃喜欢暖和的地方，如果一个人脾胃虚寒，往往就会拉肚子频繁，手脚冰凉，也不能吃凉东西，一吃就胃痛，而且立马就想要上厕所，同时还会反酸水，那只有温脾，补足脾阳，可以参考。
但是肾阳是能生脾阳的，所以如果脾阳太久，肾阳也会虚，以至于很多朋友会尿频，尿急，甚至腰膝冷痛，这个时候可以搭配桂附地黄丸帮助温补肾阳

4、运脾——参苓白术丸
如果平时出现身上跟裹了毛巾一样，困重乏力，大便稀溏粘马桶，头发和脸上容易出油，比较容易发胖，腰粗腿粗，舌边有齿痕，这个时候需要健脾化湿燥痰，可以参考搭配二陈丸。

温馨提醒：具体用药请遵医嘱！