面部穴位按摩入门：29个穴位详解与按摩步骤

面部穴位按摩入门：29个穴位详解与按摩步骤

面部穴位按摩是一种传统的中医养生方法，通过刺激面部穴位，可以促进血液循环、祛病养生，还能有效去除角质和废弃物，并补充营养及水分，从而改善肤色，使皮肤得到完全的放松和恢复。面部按摩要求手法要稳定，部位要准确，力度要适中，快而有序。

面部穴位图大全

1. 头维穴
2. 发际穴
3. 阳白穴
4. 印堂穴
5. 攒竹穴
6. 鱼腰穴
7. 外明穴
8. 睛明穴
9. 丝竹空穴
10. 瞳子髎穴
11. 承泣穴
12. 球后穴
13. 四白穴
14. 迎香穴
15. 人中穴
16. 地仓穴
17. 承浆穴

补充：18. 前顶穴 19. 通天穴 20. 上星穴 21. 神庭穴 22. 承光穴 23. 当阳穴 24. 五处穴 25. 曲差穴 26. 眉冲穴 27. 素髎穴 28. 兑端穴 29. 龈交穴

面部穴位按摩步骤

1. 两手中指轻按太阳穴约5至10秒。以解除疲劳，然后中指以顺时针作圆形按摩。
2. 两手拇指由下而上按摩印堂穴。
3. 两手食指、中指沿眼眶周围由内向外做圆形按摩。
4. 两手食指、中指有节奏地从鼻根的两旁向下，向外滑向两颊部按摩。
5. 两手中指沿口周围上下唇左、右交错按摩。
6. 两手中指、无名指腹在两颊由内向外做螺旋形按摩。
7. 两掌外侧线从眉弓向发际外滑动按摩。
8. 左手掌、中指撑紧额部肌肉，右手中指插在指间左右按摩。
9. 两手中指和无名指在额部做螺旋形按摩。
10. 两手食指或中指轻按太阳、睛明、颊车、听宫、迎香、人中等穴。
11. 用手小鱼际向上南推眼外角鱼尾纹。两手轻拍两颊及下颏。食、中、无名三指并拢轻叩前额中部。
12. 两手全掌及手指轻摩整个面部，以使面部皮肤及肌肉恢复弹性。

面部穴位按摩注意事项

1. 按摩最好在洗浴后进行，因为沐浴后，血液循环加快，体温上升，容易产生较好的效果。
2. 入睡前，以轻松的心情按摩睑部穴位，对皮肤弹性的恢复很有帮助。
3. 用指腹顺着皮肤轻轻按摩。按摩时，必须充分涂按摩霜，增加手指的滑动感（也可用乳液代替按摩霜）。
4. 按摩的动作必须顺着皮肤方向做，或与皱纹成垂直方向进行；可以按着自己喜欢的方式做。
5. 为避免与皮肤过度摩擦，按摩时千万不可用力过猛。
6. 按摩时，可配合自己喜欢的音乐，以增强节奏感，松弛身心。
7. 原则上是从脸部的中心往外侧，像画螺旋一样地按摩。要注意，不可逆向按摩。

面部穴位按摩具体方法

1. 按摩霜取樱桃大小，点在脸上主要部分，均匀涂抹整个脸部。
2. 因为嘴的周围是环肌，按摩时，要在嘴角两侧做半圆形按摩。
3. 鼻子的两侧，油质特别容易积存，可稍微用力按摩。
4. 眼睛的周围也是环肌，必须轻压眉头，绕着眼睛的周围按摩。
5. 额头的按摩，也要由内往外做螺旋状按摩。
6. 按摩脸颊时，也要由内往外做螺旋状按摩。
7. 下巴部分也是由内向外做螺旋状按摩，粗糙处须仔细按摩。
8. 脖子也要当作脸的一部分按摩。用手背对着下巴往上轻拍。

面部穴位按摩后整理

1. 按摩后，用面巾纸将脸部擦拭干净。
2. 如果不用面巾纸，而用热毛巾擦脸，不但比较舒服，还能提高按摩的效果。
3. 用热毛巾敷脸，必须在毛巾尚未冷却之前进行。温度应注意适当，不可过热。

面部缺陷按摩法

1. 丰满太阳穴：尽量多地作张开嘴巴，收紧下巴的动作；咬紧牙根，嘴唇向侧面尽量拉开，以紧闭的方式，把下巴朝前突出，再向斜面、左下、右下运动；做咬紧牙关的动作。重复作八至十次。
2. 挺直鼻梁：双手拇指把鼻孔朝上掀起，使鼻梁上产生斜皱纹。同样动作重复8至10次。经常做能够使鼻梁挺直。做这个动作时，脸部其它部分不动。
3. 美化唇部：嘟起嘴唇，将两颊肉内吸。暂时保持这个姿式，然后恢复常态。重复八至十次。把上唇尽量向前突出。也重复八至十次。用双手提起嘴角，再放下，也重复八至十次。口腔做充气和吹气的动作，重复八至十次。
4. 改善额头皱纹：眉毛上下运动，尽量的把两眉抬高，使额头形成横向皱纹，保持这种动作一会儿再恢复原状，重复八至十次。该动作有防止皱纹和青筋暴露的功效。使眉毛做横向运动，尽量把眉毛左右拉开，再复原，重复数次。
5. 双眼炯炯有神：先凝视前方，然后用力闭紧双眼，心里默念5个数，再睁开眼睛，重复数次。这种运动能使眼睛保持清澈。眼珠的运动。第一，眼球上下运动，使眼球由上至下，由下至上，垂直地运动。如：用眼睛上看天花板下看地重复数次。第二，眼球左右运动。眼球由左至右，从右至左，水平地运动，重复数次。第三，眼睛斜向运动，把眼睛从右转到左下，再从左上转到右下，重复数次。第四，旋转眼球运动，左转八遍，右转八遍。不要转的太快，以防止头晕眼花。

消除皱纹的按摩法

这套指压法，可延缓皱纹的产生，容光焕发。每天定时作二至三次。用手指压额部发际，双目微合，视线朝下。然后闭眼，依次轻揉额部。用食指按压眉上皮肤，按摩眉部。头后仰，下唇包住上唇，绷紧八至十秒。用手指压颧骨。先微微眯缝双眼，然后用劲眯缝双眼十至十五秒钟。用掌侧按压耳前二厘米处，同时鼓嘴，然后松弛并微笑。头后仰，绷紧下颏，牙齿紧咬，然后用手轻轻拍颏部。用手掌捂住眼睛停三至五秒，反复三至五次。

美化五官按摩法

1. 在头额部、发际下从左太阳穴按摩到右太阳穴。此法不仅能维护皮肤光泽，也能使精神畅快无比。
2. 指压眼睛四周，每一个点以指腹轻压三秒钟即可。
3. 从眼端至鼻翼的周围，每一处指压三秒钟。做八至十遍。然后，再用中指和食指按摩鼻翼、鼻尖部位，久而久之，能使皮肤美化。
4. 使用中指、食指在颧骨内侧，用向上提的方式指压，能帮助消除眼下肌肉松弛。
5. 使用食指和中指，轻轻压嘴唇四周，并轻揉嘴唇。坚持经常做能使嘴唇细嫩。

人体面部穴位图及作用功效

1. 头维穴：治疗目痛、眼跳、头痛
2. 上关穴：治疗耳聋、耳鸣、偏头痛、上牙痛、面神经麻木
3. 下关穴：治疗面神经麻痹及痉挛、牙痛
4. 翳风穴：治疗耳聋、耳鸣、下颌肿痛、面神经麻痹及痉挛
5. 颊车穴：治疗面神经麻痹及痉挛、牙痛、下颌关节紧闭
6. 颧髎穴：治疗面部神经麻痹及痉挛、三叉神经痛、牙痛
7. 大迎穴：治疗面神经麻痹及痉挛、牙痛、下颌肿痛、面部浮肿
8. 神庭穴：治疗头痛、鼻病
9. 阳白穴：治疗头痛、目眩、眼跳、夜盲
10. 丝竹空穴：治疗偏正头痛、目眩、目赤、眼跳
11. 睛明穴：治疗眼部诸疾患
12. 四白穴：治疗面神经麻痹、目部疾患、面神经痛
13. 巨髎穴：治疗面神经麻痹、目部疾患、牙痛、鼻炎、泪囊炎
14. 水沟穴：治疗昏迷、中暑、休克
15. 上星穴：治疗头痛、目痛、鼻痛
16. 攒竹穴：治疗眼部疾患、头痛、眉棱骨痛、鼻塞、面肿
17. 瞳子髎穴：治疗眼部疾患、头痛
18. 承泣穴：治疗面神经麻痹、眼跳、目部疾患
19. 迎香穴：治疗鼻病、面神经麻痹、面肿
20. 禾髎穴：治疗鼻衄、鼻息肉、鼻炎
21. 地仓穴：治疗面神经麻痹及痉挛、口角炎、口腔炎
22. 承浆穴：治疗糖尿病、颜面病、牙痛、不语

按摩保持皮肤柔润

按摩能促进血液循环，增强新陈代谢和吸收营养能力，加速消除疲劳。由于促进了皮下弹性纤维的适当运动，皮肤能保持弹性与光泽。步骤如下：

1. 从额部开始，将一手中指与无名指靠拢，按额纹垂直方向上下按摩。
2. 在眉心处，以中指与无名指绕小圈按摩。
3. 用中指与无名指按摩太阳穴。
4. 用中指与无名指按摩下眼眶处，由内向外。
5. 用中指按摩上眼皮，由内向外。
6. 用中指与无名指上下来回按摩鼻翼外侧。
7. 用中指与无名指作螺旋状按摩面颊部。
8. 用食指、中指、无名指左右来回按摩鼻唇间。
9. 用中指、无名指左右来回按摩下唇与下颌之间。
10. 用中指、无名指上下来回按摩嘴角。
11. 用食指、中指稍用力揉摩耳下唾液腺部位。
12. 按摩颈部，前后左右都按摩到。

以上十二个动作，如能坚持每天按摩，定使皮肤柔润、新鲜、细嫩，而且无任何副作用。