双十一期间，孕妇这样选购缓解便秘食品最科学

双十一期间，孕妇这样选购缓解便秘食品最科学

双十一来了，准妈妈们准备好了吗？孕期便秘可是不少妈妈们的困扰哦！这里有一份专为你们打造的囤货清单，从芝麻核桃糊到菠菜麻油，还有更多健康美味的选择，让你轻松应对孕期便秘。快来看看哪些食品值得加入购物车吧！记得科学饮食，快乐购物哦！

高纤维食物

• 燕麦：富含可溶性膳食纤维，有助于改善肠道蠕动。可以用来煮粥或制作燕麦片。

• 红薯：含有丰富膳食纤维，能促进消化液分泌和胃肠蠕动。可以蒸煮或烤制食用。

• 玉米：高纤维含量有助于加速有害物质排出。可以选择新鲜玉米或速冻玉米粒。

促消化食材

• 酸奶：含益生菌，帮助调节肠道菌群，缓解便秘。选择无糖或低糖的原味酸奶更健康。

• 蜂蜜水：每天一杯温蜂蜜水可软化粪便，促进排便。但要注意适量，避免摄入过多糖分。

水果选择

• 香蕉：熟透的香蕉含膳食纤维，可缓解便秘。但未熟的香蕉可能会加重便秘哦！

• 苹果：富含多种维生素和果胶，连皮食用效果更佳。可以生吃或煮水饮用。

• 草莓：含丰富维生素C和果胶，促进肠胃蠕动。但要注意清洗干净。

其他推荐

• 坚果类：如核桃、开心果、花生等，富含膳食纤维和不饱和脂肪酸。

• 大豆类：如豆腐花、豆浆，含有丰富氨基酸和微量元素。

• 蛋白质类：如牛肉干、鱼干、卤蛋，提供高质量蛋白质。

• 谷类制品：如麦片、燕麦粥、即食玉米，提供丰富碳水化合物。

今年天猫双十一活动时间为10月14日至10月24日，主要促销方式为跨店满减，每满300减50。孕妇相关类目包括孕妇装/孕产妇用品/营养等，都可以享受这一优惠。

小tips：可以提前将心仪商品加入购物车，等到活动期间统一结算，充分利用满减优惠。同时，注意关注店铺优惠券和红包，可以叠加使用更划算哦！

除了通过饮食调理，还有一些其他方法可以帮助缓解孕期便秘：

1. 适量运动：散步、瑜伽等轻度活动可刺激肠道蠕动。但要根据自身身体状况选择合适的运动方式。

2. 补充益生菌：可以加快肠道蠕动，改善便秘情况。选择专为孕妇设计的益生菌产品更安全。

3. 定时排便：养成规律排便习惯，如晨起或餐后。不要忽视便意，及时去厕所。

4. 多喝水：每日至少喝1.5-2升水，保持肠道润滑。少量多次饮用，不要一次性喝太多。

最后提醒各位准妈妈们，虽然双十一促销很诱人，但也要根据自身需求理性购物。孕期健康最重要，不要盲目囤积不必要的物品。祝大家都能买到称心如意的商品，度过一个愉快的双十一购物节！