哪些食物是天然“二甲双胍”，糖友坚持吃，血糖悄悄降！

哪些食物是天然“二甲双胍”，糖友坚持吃，血糖悄悄降！

糖尿病是一种常见的慢性疾病，血糖的控制对于糖友们来说至关重要。除了药物治疗，合理的饮食也是稳定血糖的关键。今天，我们就来聊聊那些被誉为天然“二甲双胍”的食物，糖友们坚持食用，血糖或许能悄悄降下来！

一、芦笋

芦笋中富含的铬元素是调节血糖的重要物质，能够帮助维持血糖的稳定。同时，芦笋还含有丰富的膳食纤维，有助于减缓食物在肠道中的消化速度，从而稳定血糖水平。

二、苦瓜

苦瓜具有降脂、清暑、解热、解毒、降血糖等功效。苦瓜中的苦瓜苷被誉为植物胰岛素，能更好地促进糖分的代谢，改善身体的代谢速度，使血糖逐渐降下来。

三、紫洋葱

洋葱是生活中常见的蔬菜，而紫洋葱中含有一种相似口服降糖药“甲磺丁胺”的物质，具有降低血糖的作用。另外，洋葱中的硫化物和生物类黄酮等物质能够降低血脂和血压，可以预防心脑血管疾病的发生。

四、秋葵

秋葵的黏液中含有水溶性果胶与黏蛋白，能减缓糖分吸收、减低人体对胰岛素的需求；秋葵中还含有丰富的类胡萝卜素，可以维持胰岛素的正常分泌与作用、平衡血糖值；秋葵中的抗氧化物酶也具有保护皮肤的作用；秋葵中含有丰富的维生素A和叶黄素等营养素，可以保护眼睛健康。

五、蓝莓

蓝莓富含抗氧化剂，尤其是花青素，能够改善胰岛β细胞的功能，提高身体对胰岛素的敏感性，从而帮助稳定血糖。研究显示，规律食用蓝莓，可以帮助降低血糖，对防治2型糖尿病有一定的积极作用。

六、菠菜

菠菜有“营养模范生”之称，其叶中含有的铬和一种类胰岛素物质，能使人体血糖保持稳定；菠菜含有大量的维生素A与维生素C，并有丰富的铁质，常吃可改善贫血、便秘及胃肠疾病等。

除了以上六种食物外，芹菜、桦树菇、丝瓜、柚子、猕猴桃等也对控制血糖有益。糖友们在日常生活中可以根据个人口味和需求选择合适的食物进行搭配，坚持食用，相信血糖会得到有效的控制。当然，饮食调理只是辅助治疗手段，血糖控制还需要一个全面的方法，包括合理饮食、定期运动、适当药物治疗和定期医疗检查。希望糖友们都能保持健康的生活方式，让血糖稳稳地降下来！

本文原文来自快乐生活2020