出现3症状可能是钾离子流失！专家推荐4种蔬果和1种饮品快速补充

出现3症状可能是钾离子流失！专家推荐4种蔬果和1种饮品快速补充

近期气候多变，许多人出现肠胃不适等问题，这可能与身体电解质失衡有关。本文将为您介绍钾离子流失的三大警讯以及如何通过饮食快速补充，帮助您保持身体健康。

家医科医师许哲源指出，当钾离子流失过多时，身体会出现以下三个警讯：

1. 甩不掉的疲倦感

钾离子在人体内扮演协调肌肉收缩和神经传导的重要角色。当钾离子水平不平衡时，最常出现的症状就是全身疲倦感。严重时还可能引发抽筋、肌肉收缩力下降等问题。

2. 肠胃道系统功能异常

除了疲倦感，长期钾离子偏低还会干扰消化系统的正常运作。患者可能出现恶心、呕吐、腹胀等消化不良症状，导致食慾不振，进一步恶化身体状况。

3. 心律不整

钾离子的主要功能是维持细胞膜的电位差。缺乏钾离子会导致心脏收缩力下降、心律不整等问题。因此，如果出现心悸、心跳不规律等症状，应提高警觉。

针对钾离子不足的问题，许哲源建议民众可以适时摄取富含钾离子的食物，如香蕉、柑橘类水果、菠菜、空心菜等。这些食物有助于补充流失的钾离子，维持体内电解质的平衡。此外，适量饮用运动饮料也能帮助维持血液和体液的平衡，让钾离子更好地发挥调节心臟、肌肉收缩和肠胃道功能的作用。

本文原文来自TVBS健康频道