心理学家：婚姻幸福需要“参与感”，5个方案助力感情长存

心理学家：婚姻幸福需要“参与感”，5个方案助力感情长存

在人生最重要的时刻，新人们站在婚礼的殿堂上，许下一生一世的承诺。然而，婚姻生活并非总是一帆风顺，如何让这份承诺经受住时间的考验，让爱情之花常开不败？本文将从心理学角度解读婚礼承诺的意义，并分享让爱情长存的关键秘诀。

“我可以不要豪华的婚礼，华丽的婚纱，只要是你就好。”这是最近在网络上广为流传的一段视频中的新娘的宣言。这段话道出了婚礼承诺的本质：不是追求外在的奢华，而是注重内心的仪式感。

心理学研究表明，仪式感对于人类心理健康有着深远影响。著名心理学家艾瑞克•艾里克森在其发展的心理学理论中提到，人生中的重要仪式和里程碑有助于个人和社会的认同感和归属感。婚礼作为一种象征性的里程碑，能帮助夫妻对未来生活有更加坚定和清晰的预期。

心理学家约翰•戈特曼通过观察50对夫妻，得出一个结论：决定婚姻幸福的关键是“深厚友谊”。这种友谊建立在三个核心要素之上：有人爱，有人陪，有人护。而这些都离不开一个关键词——参与感。

参与感强的婚姻中，夫妻双方会密切关注对方的好恶、怪癖、希望和梦想。他们愿意陪伴对方度过低谷时期，也愿意一起分享快乐时光。这种深度的参与，让双方的情感羁绊更深，即便激情褪去，也难以分开。

婚姻生活中难免会遇到各种挑战，如何应对这些挑战，考验着每一对夫妻的智慧。以下是五个实用的解决方案：

1. 有效沟通：找一个适当的时机和安静的环境，坐下来面对面地交流彼此的想法和感受。在沟通过程中，避免指责和攻击，而是用理解和包容的态度去倾听对方的意见。

2. 深入挖掘问题根源：当矛盾出现时，不要停留在表面现象，而是要深入挖掘背后的原因。这可能涉及到双方的沟通方式、价值观差异、个人成长背景等因素。

3. 改变自己：夫妻双方都需要反思自己的行为和态度，意识到自己的不足和错误。通过学习更好地沟通、关心对方、尊重对方的意见等方式，来改变自己。

4. 寻求专业帮助：如果双方无法自行解决问题，可以考虑寻求心理医生或婚姻顾问的专业建议。参加夫妻沟通培训或婚姻挽救课程也是提高解决问题能力的有效途径。

5. 保持积极心态：这是一个漫长而艰难的过程，需要夫妻双方保持积极的心态。相信自己的能力和诚意，同时也要相信对方会给予自己机会。

让我们来看一个真实的案例。小张和小李是一对结婚五年的夫妻，最近却因为工作压力和家庭琐事频繁争吵。他们尝试了上述的解决方案：

• 首先，他们开始每周安排一次“夫妻约会”，专门用于沟通和交流。
• 其次，他们一起参加了婚姻辅导课程，学习更有效的沟通技巧。
• 同时，他们各自反思了自己的行为，努力改变自己，比如学会更多地倾听对方，而不是急于辩解。
• 在这个过程中，他们始终保持积极的心态，相信通过努力可以改善关系。

经过几个月的努力，他们的关系有了明显的改善，重新找回了恋爱时的甜蜜。

婚姻是一场漫长的旅程，需要双方共同努力和付出。通过坦诚沟通、寻找问题根源、改变自己行为、寻求专业帮助以及保持积极心态等方法，可以增加婚姻的幸福感。当然，如果双方确实无法继续在一起生活，也应该勇敢地面对现实，寻找各自的新生活方向。希望每对夫妻都能够珍惜彼此的感情，共同创造美好的婚姻生活。同时，也要学会在婚姻中不断成长和进步，让爱情在岁月的长河中愈发璀璨。