心理咨询师王镇乾：从游戏沉迷到自我原谅

心理咨询师王镇乾：从游戏沉迷到自我原谅

“我杀死了Diablo，Diablo占据了我的灵魂。”这句来自游戏《Diablo》的名言，曾是心理咨询师王镇乾大学时代的写照。从一名山区小县城的学霸到游戏沉迷的学渣，这段长达数年的至暗时刻，最终成为他走上心理咨询之路的重要契机。

25年前，王镇乾以优异的成绩考入“9校联盟”大学，却在入学后不久陷入了迷茫。专业无趣、未来无规划，加上网络游戏的兴起，他开始逐渐沉迷游戏。曾经的学霸变成了学渣，除了学历证书，大学四年几乎一无所获。

毕业后的近10年里，这段“黑暗历史”像一块大石头，压得他喘不过气。直到接触到心理咨询，他才开始有意识地面对这段过去。通过专业的训练和自我探索，他逐渐理解了当时的自己：那个极度失落、不谙世事、脆弱自卑的男孩，游戏只是他逃避现实的止痛药。

王镇乾的经历告诉我们，真正的原谅不是简单的宽恕，而是一个需要不断练习和精进的技能。他提出了几个关键步骤：

1. 还原情境：回到“那时那地”，理解当时的自己所处的困境和挑战。
2. 理解行为：全面看待过去的行为，看到其中的挣扎与无助。
3. 发自内心的原谅：基于觉察和理解，创造真正的原谅。

这种原谅不是逃避责任，而是在心理层面释放自己，让自己从过去的错误中解脱出来，从而更好地承担责任。正如王镇乾所说：“基于觉察和理解的、发自内心的原谅是黑暗史最好的解药。”

游戏沉迷往往不是简单的娱乐过度，而是深层次心理问题的体现。王镇乾的经历揭示了游戏沉迷背后的心理机制：

• 逃避现实：面对学业压力、人际关系困境，游戏成为逃避现实的避风港。
• 寻求成就感：在虚拟世界中获得的成就感，弥补了现实中的挫败感。
• 缺乏目标：没有明确的人生方向，游戏填补了精神的空虚。

1. 面对错误：诚实地审视自己的行为及其后果，这是走向原谅的第一步。
2. 表达悔意：通过修复性行动恢复受损的关系，并重申个人价值观。
3. 实现恢复：采取具体措施弥补伤害，并重新承诺遵守道德准则。
4. 获得接纳：通过自尊、自我同情和接纳，最终放下过去的错误。

王镇乾的故事是一个关于自我救赎的生动案例。他用自己的经历告诉我们，每个人都有能力从过去的错误中走出来，通过自我原谅，重新找回内心的平静和力量。正如他所说：“弯路也是风景。”每一段看似错误的经历，最终都可能成为我们最宝贵的财富。

如果你也正陷入自责和悔恨中，不妨试试王镇乾的方法。给自己一个机会，学会原谅自己，你可能会发现，原来自己一直拥有改变的力量。