艾灸的神奇功效，你了解多少？

艾灸的神奇功效，你了解多少？

艾灸，这一源自远古的中医疗法，以其独特的温热刺激和穴位作用，成为中国人养生保健的重要手段。从宫廷到民间，从古代到现代，艾灸不仅为无数病患解除了疾苦，更成为现代人追求健康生活的重要选择。那么，艾灸究竟有哪些神奇的功效呢？

1. 温通经络，驱散寒邪

人体经络如同一张精密复杂的网络，内连脏腑，外络肢节，是气血运行的通道。然而，当寒邪入侵，经络便容易受阻，气血运行不畅，引发各种不适。艾灸所产生的温热之力，恰似冬日暖阳，能够穿透肌肤，直达经络深处，将寒邪一点点驱散。

寒性体质者常常饱受手脚冰凉、怕冷畏寒的困扰，秋冬季节更是“冷不堪言”。艾灸关元穴，此穴位于下腹部前正中线上，脐下三寸处，是人体元气汇聚之所。艾灸时，温热的气息透过皮肤，缓缓渗透，为下焦注入阳气，温煦全身，让手脚逐渐回暖，仿佛体内被点燃了一团火，有效改善寒性体质带来的诸多不适。

足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下三寸，距胫骨前缘一横指处，艾灸此穴可健脾和胃，同时它也是阳明经的合穴，阳明经多气多血，艾灸足三里能促进气血运行，增强身体抵御寒邪的能力，使经络通畅无阻，寒邪无处遁形。

对于长期处于寒湿环境工作的人群，如冷库工人、渔民等，或是经常食用生冷食物，损伤脾胃阳气的人，艾灸更是他们驱寒除湿的良方。通过艾灸特定穴位，激发经络的阳气，促进寒湿之邪排出体外，预防和缓解因寒湿凝滞引发的关节疼痛、肌肉酸痛、腹痛腹泻等问题，让身体重回温暖、舒适的状态。

2. 调和气血，改善循环

气血是维持人体生命活动的基本物质，气血充足且运行顺畅，身体才能健康有活力。然而，现代人生活节奏快、压力大，久坐少动，加上不良的饮食习惯，常常导致气血亏虚、运行不畅。艾灸能够调和气血，优化血液循环。

艾灸血海穴，血海穴位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。血海穴是足太阴脾经上的穴位，脾主统血，艾灸血海可活血化瘀，促进血液的生成与循环，对于女性因气血不足导致的月经量少、月经推迟，以及经期腹痛等问题有着显著的调理功效。同时，艾灸膈俞穴，膈俞穴在背部，当第七胸椎棘突下，旁开1.5寸，它是八会穴之血会，艾灸膈俞能理气宽胸，调节全身气血，无论是血虚、血瘀还是血热等与血相关的问题，都能在此得到改善。

在促进血液循环方面，艾灸同样表现出色。对于老年人或患有动脉硬化、末梢血液循环不良的人来说，艾灸能起到“雪中送炭”的作用。艾灸涌泉穴，涌泉穴位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中，它是肾经的起始穴，艾灸涌泉可引火归元，激发肾气，促使气血下行，增强下肢血液循环，减轻下肢发凉、麻木、水肿等症状，让老年人行走更加稳健，生活质量得以提升。

3. 增强免疫力，抵御外邪

免疫力是人体抵御疾病的第一道防线，强大的免疫力能够让我们在病菌肆虐的环境中保持健康。艾灸通过激发人体自身的正气，为免疫系统“加油助威”，增强机体的抵抗力。

人体背部的督脉，总督一身之阳气，犹如一条“阳气高速公路”贯穿全身。艾灸督脉上的大椎穴，大椎穴位于第七颈椎棘突下凹陷处，它是手足三阳经与督脉的交会之处，艾灸大椎如同点亮一盏明灯，振奋阳气，调节全身气血，使免疫系统得到充分激活，增强白细胞、淋巴细胞等免疫细胞的活性，提高身体对外来病菌、病毒的识别与清除能力，有效预防感冒、流感等呼吸道传染病的发生。

神阙穴，即肚脐，是人体先天之本源，艾灸神阙，可温补元阳、健运脾胃。脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃功能强健，就能为免疫系统源源不断地提供营养物质，使其正常运转，发挥防御作用。长期坚持艾灸神阙穴，不仅能减少生病次数，还能在患病后加快身体恢复速度，让身体拥有更强的自愈能力。

4. 缓解疼痛，舒缓筋骨

关节疼痛、肌肉酸痛等各类疼痛问题，给人们的生活带来诸多不便，严重影响生活质量。艾灸凭借其独特的温热刺激和穴位作用，成为缓解疼痛的“得力助手”。

对于类风湿关节炎患者，关节红肿热痛、晨起僵硬，艾灸犊鼻穴，屈膝时该穴位于髌韧带外侧凹陷处，正对着膝盖内部，艾灸犊鼻穴能将温热之力精准送达关节深处，驱散寒湿邪气，促进关节局部血液循环，为受损的关节软骨、滑膜等组织送去营养，减轻炎症反应，缓解疼痛与肿胀。同时，配合艾灸阳陵泉穴，阳陵泉穴位于小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处，是筋之会穴，艾灸阳陵泉可疏肝利胆、强健筋骨，舒缓关节拘挛，让患者的关节重新恢复灵活，提高生活自理能力。

上班族因长时间久坐，颈部、腰部肌肉常常处于紧张状态，容易引发酸痛不适。艾灸天柱穴，天柱穴在项部，大筋（斜方肌）外缘之后发际凹陷中，可舒缓颈部肌肉紧张，改善颈部血液循环，缓解颈椎病带来的头晕、肩颈疼痛等症状。艾灸肾俞穴，肾俞穴位于腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸，能滋补肾精，强壮腰脊，减轻腰部酸痛，让久坐一族的腰部得到放松，工作效率也能随之提升。

5. 宁心安神，调节情志

在快节奏的现代生活中，压力如影随形，失眠、焦虑、抑郁等情志问题困扰着许多人。艾灸宛如一场“心灵的SPA”，能够宁心安神，调节情志，让人们重拾内心的平静。

内关穴，位于前臂掌侧，腕横纹上二寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，是心包经的重要穴位。艾灸内关穴可宽胸理气、宁心安神，调节心脏功能，对于焦虑引发的心慌心悸、胸闷气短等症状有很好的缓解作用，同时帮助入眠，改善睡眠质量，让失眠患者重新找回安稳的睡眠。神门穴，在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，是手少阴心经的原穴，艾灸神门穴能养心安神，使心神归位，驱散心烦意乱、多梦易醒的阴霾，让人心情舒畅，精神饱满地面对生活中的挑战。

长期坚持艾灸还能对抑郁情绪起到一定的改善作用。艾灸百会穴，百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，它是诸阳之会，艾灸百会可提升阳气，醒脑开窍，调节大脑神经功能，振奋精神，缓解抑郁情绪带来的消沉、低落，为心灵注入阳光，助力患者走出情绪低谷。

6. 健脾和胃，促进消化

脾胃作为后天之本，承担着运化食物、吸收营养的重任。然而，饮食不节、暴饮暴食、过度劳累等因素常常损伤脾胃功能，导致食欲不振、消化不良、胃脘胀痛等问题。艾灸在健脾和胃方面有着独特的优势。

艾灸中脘穴，中脘穴在上腹部，前正中线上，脐中上4寸，它是胃之募穴，腑会中脘，艾灸此穴可直接作用于胃部，健脾和胃、消食导滞，增强胃部蠕动，促进食物消化吸收，对于胃脘疼痛、胀满、恶心呕吐等胃部不适症状有明显的缓解效果。足三里穴前文已提及，它不仅能增强脾胃运化功能，还能调节肠道功能，对于腹泻、便秘等肠道问题也有一定的调理作用，是调理脾胃的“万能穴”。

对于小儿脾胃虚弱、挑食厌食的情况，艾灸同样适用。艾灸小儿的身柱穴，身柱穴位于背部，当后正中线上，第三胸椎棘突下凹陷处，可促进小儿生长发育，增强脾胃功能，改善食欲，让孩子健康成长。但需注意，小儿艾灸时温度、时间要精准把控，务必在专业中医师指导下进行。

7. 美容养颜，延缓衰老

追求美丽与延缓衰老，是人们永恒的话题。艾灸不仅能调理身体内部机能，还能在美容养颜方面发挥神奇功效。

面部是诸阳之会，气血充足、经络通畅，面部肌肤才能红润有光泽。艾灸足三里、三阴交等穴位，可调节内分泌系统，促进气血生化，使面部气血充盈。三阴交穴位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，是足三阴经的交会穴，能健脾益血、调肝补肾，从根源上滋养肌肤，减少皱纹产生，改善面色暗沉、发黄等问题，让肌肤重现青春光彩。

此外，艾灸还能通过调节身体的新陈代谢，促进体内毒素排出。艾灸大肠俞穴，大肠俞穴在腰部，当第四腰椎棘突下，旁开1.5寸，可增强大肠的传导功能，促进排便，及时清除体内的宿便、毒素，减轻毒素对皮肤的损害，预防痤疮、色斑等皮肤问题，达到美容养颜、延缓衰老的目的。

参考资料：《中医基础理论》.清华大学出版社.2023年