夏日养生茶饮全攻略：8款茶饮缓解暑热不适

夏日养生茶饮全攻略：8款茶饮缓解暑热不适

夏日暑热来袭，高温高湿的环境热得人难受，许多朋友贪凉喜欢喝冰饮，殊不知喝冰仅是一时爽，既解不了暑，又会伤身。以下为大家推荐几款广受好评的夏日养生茶，消暑解渴又好喝，让你夏天美滋滋。

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夏日必喝：姜枣茶

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，夏天喝一杯红枣姜茶，能够温中散寒。夏天常在空调房办公，容易受寒，喜欢“吹空调”、手脚冰冷的朋友，可以常喝。

材料：去核红枣6颗、带皮生姜3片

做法：冷水下锅，煮40分钟即可

温馨提醒：姜要带皮，最好在上午喝。热性体质的人不宜喝。
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食欲欠佳：酸梅汤

食欲欠佳、咽干不适等人群，尤其长期坐在办公室里的人，能够辅助缓解疲劳、增强人体抵抗力；对于温补容易上火，进食冷食又易腹泻之人同样适用。

材料：乌梅、陈皮、甘草等

做法：取适量在杯中加入热水，焖10分钟，大火煮开后小火煮10分钟加入冰糖口感更佳。

温馨提醒：本品味酸，有一定的收敛作用，对于咳嗽痰多，夜眠鼾声等痰湿体质之人忌食；妇女月经期及产前产后不应食用。
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熬夜体虚：熬夜饮

夏天暑热盛，易耗散津气，容易损耗精力，如果觉得体力不支，出汗过多，或常有虚汗，可以试试这款补气的生脉茶饮。

材料：西洋参或生晒参、麦冬、五味子、石斛、枸杞等适量

做法：放入保温杯中，用100°C开水冲入后焖片刻，或煮开后小火煮5分钟。

温馨提醒：湿热体质与小孩不推荐饮用。
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疲劳肥胖：降脂减肥茶

适合于肥胖、高脂血症、眼睛疲劳、头晕、大便偏干等人群。

材料：荷叶、茯苓、米仁等

做法：每天开水冲服代茶饮。

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失眠多梦：枣仁安神茶

夏天燥热，睡眠节律紊乱，睡眠差。酸枣仁可养肝、宁心、安神、敛汗。莲子能够清热降火、促进睡眠。配合其他药材，这款茶可治疗虚烦不眠。

材料：酸枣仁、莲子、百合、龙眼等适量

做法：沸水煮3～5分钟关火，焖泡1分钟；晾温后可以加些蜂蜜（椴树蜜、槐花蜜）、冰糖等调味。

温馨提示：更年期常有喜怒无常、心悸怔忡、失眠多梦等症状，很适合喝这款茶。
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脾胃不和：健脾和胃茶

夏天脾胃虚弱，容易消化能力变弱，陈皮性温，理气和中，健脾利湿，化痰祛躁，茯苓具有渗湿利水之功效。陈皮茯苓茶，是健脾祛湿的佳品。

材料：茯苓、陈皮、山楂、炒麦芽等

做法：放入保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用。
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咽干口燥：润喉生津茶

轻度的咽干咽痒，声音嘶哑、咽部异物感、舌尖发红等症状，都可以喝这杯茶来缓解，喝起来有清凉的味道，能够缓解夏季带来的暑热感觉！

材料：金银花、木蝴蝶、桔梗、薄荷等适量

做法：在杯中加入热水，焖3分钟即可饮用。

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情绪急躁：玫瑰疏肝茶

夏天燥热，容易情绪急躁，成为随时可能爆炸的火药桶，特别是女性朋友，经前伴有乳房胀痛、胸胁胀闷不适的不妨尝试一下。

材料：玫瑰花、陈皮等适量

做法：在保温杯中加入热水，焖3分钟即可饮用。