多吃叶黄素可预防孩子过度用眼？营养师建议这样做

多吃叶黄素可预防孩子过度用眼？营养师建议这样做

随着电子产品在儿童生活中的普及，如何保护孩子的视力成为许多家长关注的话题。本文将为您介绍叶黄素对眼睛的益处，以及富含叶黄素的食物，帮助您科学地保护孩子的视力。

现在的孩子接触的电子产品越来越多，一定要保护好他们的视力。

大家都知道叶黄素对眼睛有很大的益处，但是人体不能合成叶黄素，所以在饮食上一定要注意摄入富含叶黄素的食物，一般广泛存在于深色蔬菜中，具体可以吃以下这些食物。

富含叶黄素的食物

• 菠菜：6892μg/100g
• 柿子椒：878μg/100g
• 豌豆、西兰花：3507μg/100g
• 甘栗南瓜：13265μg/100g
• 玉米：332μg/100g

根据世卫组织最新指南：

• 2岁之前的孩子不应该久坐不动地盯着屏幕；
• 2-4岁的孩子每天看屏幕时间应该控制在1小时以内。

所以，不是说吃了叶黄素就一定不会近视，还需要控制电子产品的使用时间。多去户外活动，正确地用眼更重要哦~