白天犯困有讲究：4种情境、6种疾病预警信号
白天犯困有讲究：4种情境、6种疾病预警信号
白天总是感到犯困，即使前一晚已经睡足8小时？这可能是身体在向你发出健康预警。从餐后犯困到上班、学习时的困倦，甚至开车时的打盹，这些看似平常的犯困现象背后，可能暗藏着多种健康隐患。本文将为你详细解析4种常见犯困情境背后的健康信号，以及6种可能由犯困症状暗示的疾病，帮助你及时发现潜在的健康问题。
4种犯困背后隐藏的健康信号
- 餐后犯困：小心是血糖在作祟
餐饮中如果食用高蛋白食物、油腻的食物以及含有精白淀粉过多的食物，就会容易让人感觉疲劳。加上身体如若缺乏运动，血液循环功能也会受到影响，因此血糖控制机能会下降。
建议：
- 吃饭时适当减少淀粉类主食的量，建议将精细粮换成粗粮；
- 多吃绿色蔬菜以及豆类蔬菜；
- 餐后一小时可适当运动，例如散步走路。
- 上班犯困：小心是慢性炎症
办公楼里空气流通不畅，加上烟尘、花粉、霉菌等过敏原容易积存。如若免疫系统长期受到刺激则会引发慢性炎症，人因此也会感到疲劳。
建议：
- 可调整室内湿度；
- 时常打扫办公室，避免灰尘积存；
- 多喝水。
- 学习犯困：小心是条件反射
若在疲劳状态下仍坚持学习，身体会因为抵挡不住疲劳而容易产生困意。这种情况如若经常发生，就会形成一拿起书就犯困的条件反射。
建议：
- 吃完饭后不要马上看书；
- 睡意沉沉时不要看书；
- 不要躺着看书。
- 开车犯困：小心是因为夜里睡眠差
经常出现开车困倦、注意力不集中的情况，并且夜晚睡觉总打呼噜、呼吸不规律的人，需要排除睡眠呼吸暂停综合征。
建议：
- 避免深夜出行；
- 避免下午3点左右驾驶；
- 长时间驾驶建议降低车内温度。
白天犯困可能预示这6种疾病
- 当心是鼻炎
鼻炎会导致呼吸受阻，引发大脑供氧不足，从而容易犯困。如若不及时治疗，鼻炎还会引发睡眠呼吸暂停综合征，导致患者睡眠时氧气不足。
- 当心是贫血
疲劳乏困是贫血常见的症状之一，甚至还有可能伴随头晕头痛、耳鸣眼花、注意力不集中等症状，建议患者最好到医院做一个血常规检测，明确诊断。
- 当心是甲减
没有足够的甲状腺激素，则会萎靡不振、干什么都提不起精神，觉得工作没有热情，特别是会觉得犯困。
- 当心是血液黏稠
中老年人如果出现犯困，有可能是血液黏稠引起的一系列问题，血液黏稠度非常高的话，血流速度会明显减慢，这个时候可能会引起心脑血管的供血供养不足，容易犯困。
- 当心是心脏问题
心脏病会使血液循环不畅，新陈代谢的废物聚集在组织内，刺激神经末梢，容易令人产生疲劳感。如有不适建议查心电图以及心脏彩超等。
- 当心是血脂高
血脂高的人会时常感到头晕头痛、胸闷气短、睡眠不好、容易忘事；手脚易发麻、沉重；清晨头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，夜晚却很清醒。