雪天防摔指南：医生教你正确应对，避免老人骨折

雪天防摔指南：医生教你正确应对，避免老人骨折

冬天到了，有人说有雪的冬天才完美，但是下雪后也会有烦恼，雪天路滑，容易摔倒，尤其是老年人，不慎滑倒可能会造成骨折等，所以让我们一起来学习雪天如何做好自我保护。

摔倒的正确姿势

1. 当侧身摔倒时，要顺势滑倒，必要时翻身打个滚，尽可能屈膝，收紧下巴，手臂贴近胸部，让上半身倒地，避免髋部着造成股骨颈骨折。

2. 学会在摔倒时做好自我保护，如果不小心向后摔倒，先降低重心，让臀部着地，弯腰低头，避免后仰头着地造成颅骨骨折、颅内出血等。尽量避免手后伸撑地，防止腕部骨折。

防摔秘籍

1. 穿保暖衣和防滑鞋
   穿好保暖的衣服；裤子不要太长，以免踩到裤脚发生跌倒；系紧鞋带，挑选合适的防滑鞋。

2. 走路速度要慢
   出门预留更多时间，不要着急，一步一个脚印，看清路慢慢走。

3. 避免在黑暗中行走
   出门尽可能保证周围环境光线充足，避免在黑夜中出行，必要时打开手电筒，并且让家人陪同。

4. 企鹅步行走法
   身体前倾，两脚分开与肩同宽，双手不要插在兜里，小碎步慢走。

摔倒了怎么办？

1. 保持冷静，立刻检查自己有无受伤，若手脚无大碍，观察周围是否有可以借力的地方，如果没有可以求助路人缓慢起身。

2. 如果发现身体某个部位非常疼痛，切忌强行支撑；慢慢试着活动，观察症状是否加重，如果加重，请立即就医。

3. 如果摔倒后出现外伤流血或观察到骨骼直接暴露于开放伤口外，切勿惊慌，先用干净的纱布或毛巾临时包扎伤口，立即拨打120到医院就诊。

本文原文来自创伤骨病外科（老年创伤方向） 张春艳