研究发现：小夜灯干扰褪黑素分泌，增加儿童抑郁风险

研究发现：小夜灯干扰褪黑素分泌，增加儿童抑郁风险

引用

搜狐

等

9

来源

1.

https://www.sohu.com/a/846361758_712078

2.

https://finance.sina.com.cn/jjxw/2024-10-22/doc-inctmhcf4673474.shtml

3.

https://post.smzdm.com/p/am3kvkv4/

4.

https://news.qq.com/rain/a/20250113A070P000

5.

http://ynswsjkw.yn.gov.cn/html/2024/xuanchuankejiao_0506/20821.html

6.

https://www.hanspub.org/journal/paperinformation?paperid=83731

7.

http://lcdsrmyy.com/tzgg/kepujianjiao/jiankangkepu/2025-01-08/11039.html

8.

https://www.jining.gov.cn/art/2024/7/25/art_98759_2883429.html

9.

https://www.forwardpathway.com/132892

最新研究表明，长期使用小夜灯睡觉可能增加孩子患抑郁的风险。小夜灯的光线会影响孩子的生物节律，导致睡眠质量下降，进而影响神经递质平衡，增加抑郁的可能性。

夜间光照，包括小夜灯发出的光线，会对儿童的睡眠质量和生物节律产生显著影响。这种影响主要通过以下几个途径实现：

1. 抑制褪黑素分泌：褪黑素是一种由松果体分泌的激素，负责调节睡眠和觉醒周期。夜间光照会抑制褪黑素的产生，导致睡眠质量下降。儿童的眼睛和大脑正处于发育阶段，对光线的敏感度远高于成年人，因此这种影响更为显著。

2. 干扰睡眠周期：长时间在微光环境下睡觉，会干扰儿童的睡眠周期，使他们难以进入深度睡眠状态。深度睡眠对儿童的身体发育和心理健康至关重要，缺乏深度睡眠会影响生长激素的分泌，进而影响身高发育和免疫功能。

3. 影响神经递质平衡：光线的变化会影响大脑中血清素等神经递质的分泌，进而影响睡眠质量。血清素是一种与情绪调节密切相关的神经递质，其水平异常与抑郁症的发生密切相关。

睡眠障碍与儿童抑郁症之间存在复杂的双向关系。一方面，睡眠问题是抑郁症的常见症状之一；另一方面，长期的睡眠障碍也会增加抑郁症的发病风险。

研究表明，大约90%的抑郁症患者普遍存在睡眠问题，包括失眠、嗜睡症、发作性睡病等。睡眠不足会导致情绪、认知和行为效应加剧，与抑郁症特定症状的升高有关。例如，Emslie等人发现患有抑郁症的儿童和青少年中，失眠症状与疲劳、身体不适和注意力不集中等抑郁症状的严重程度高度相关。

从生物学机制来看，睡眠障碍会引发炎症反应，影响神经元活动，干扰下丘脑-垂体-肾上腺轴的正常功能，从而增加抑郁症的风险。此外，睡眠问题还会影响大脑中神经递质的平衡，进一步加剧抑郁症状。

为了保障儿童的睡眠质量和心理健康，专家建议采取以下措施：

1. 避免使用小夜灯：研究表明，即使是微弱的光源也会对儿童的睡眠产生不良影响。因此，建议在儿童卧室中避免使用小夜灯，创造一个完全黑暗的睡眠环境。

2. 减少电子屏幕使用：睡前应避免接触电子设备，因为屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的产生。建议设定“无屏幕时间”，鼓励孩子在睡前进行阅读、听音乐等放松活动。

3. 保持规律的作息时间：每天按时睡觉和起床，帮助调节生物钟，建立稳定的睡眠节律。

4. 创造良好的睡眠环境：使用遮光窗帘，保持卧室安静和适宜的温度，有助于提高睡眠质量。

5. 增加户外活动时间：白天多接触自然光，有助于调节生物钟，改善夜间睡眠质量。

儿童的睡眠质量不仅关系到他们的身体健康，更直接影响着心理健康。作为家长，关注孩子的睡眠环境，采取科学的睡眠卫生措施，对预防抑郁症等心理问题具有重要意义。让我们共同努力，为孩子们营造一个有利于身心健康的成长环境。