中老年人需警惕，腔隙性脑梗塞的预防指南

中老年人需警惕，腔隙性脑梗塞的预防指南

腔隙性脑梗塞是一种常见的脑血管疾病，尤其在中老年人群中发病率较高。虽然多数患者无明显症状，但一旦发病，可能会出现言语不清、行走不稳等症状，严重时甚至可能导致认知功能下降。因此，积极预防和科学管理对于降低发病风险至关重要。

腔隙性脑梗塞，顾名思义，是脑梗塞的一种特殊类型，主要发生在大脑深部的小血管区域，如基底节、脑桥和丘脑等。这些区域的血管直径很小，当受到高血压、糖尿病等因素影响时，容易发生闭塞，导致局部脑组织缺血坏死。在影像学上，这些病灶通常表现为直径0.2-20mm的“小洞”，就像核桃里的芝麻点。

1. 合理膳食：保持低盐、低脂、高纤维的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油炸、腌制、烧烤类食物。每天摄入的食盐量应控制在6克以内，以减轻血管壁的压力。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。同时，多做手指运动和腿部运动，通过跳舞、爬楼梯等方式，既能增强心肺功能，又能改善血液循环。

3. 规律作息：保证充足的睡眠，成年人每晚应睡7-8小时。避免熬夜和过度疲劳，让大脑得到充分休息。

4. 戒烟限酒：吸烟是脑梗死的独立危险因素，会加重血管动脉硬化。适量饮酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。

1. 高血压管理：定期监测血压，遵医嘱服用降压药物，保持血压稳定在目标范围内（一般低于140/90 mmHg）。

2. 糖尿病控制：糖尿病患者需严格控制血糖水平，维持糖化血红蛋白低于7%。

3. 血脂调节：通过饮食或药物将血脂控制在合理范围，必要时使用他汀类药物降低胆固醇。

4. 定期体检：尤其是有高血压、糖尿病及家族史的人群，应定期进行身体检查，及时发现和处理潜在问题。

约20%的患者在脑梗塞发生前会出现短暂性脑缺血发作，常见的先兆症状包括：

• 说话不清楚，看不懂文字
• 一侧肢体麻木或无力
• 口周麻木、流口水
• 暂时性黑蒙、单眼失明或偏盲
• 感觉天旋地转，伴有恶心、呕吐
• 肢体动作不协调、声音嘶哑、呛咳或吞咽困难、记忆丧失等

如果出现上述任何症状，切勿大意，应尽快到医院查明原因，并及时对症治疗。

腔隙性脑梗塞虽然听起来令人担忧，但通过科学的健康管理，完全可以有效预防。关键在于建立健康的生活方式，严格控制高血压、糖尿病等危险因素，并定期进行体检。记住，预防永远胜于治疗。让我们从现在开始，为大脑健康筑起一道坚固的防线。