专家推荐：三种方法缓解紧张性心跳加快

专家推荐：三种方法缓解紧张性心跳加快

人的情绪在处于紧张的状况之下，会对心脏的跳动节律产生一定的影响，绝大多数患者会出现心跳快的表现，能明显的感觉到心脏突突的跳动。对于紧张心跳快缓解改善的方法比较多，要坦然面对和接受自身的紧张和，做一些放松运动，还可以口服一些减慢心率的药物。

很多人在平时的生活当中遇到一些事情的时候，会出现紧张的情绪，进而心跳会加快，甚至还有脸红、手抖等方面的表现，可能会影响到正常的身体机能发挥作用，导致不能说话、走路等。对于这种情况应该采取相应的办法进行调理，那么如何缓解紧张心跳加快呢？

第一、正确认识自己的紧张

很多时候紧张是非常正常的，尤其是在一些特殊的环境下适当的紧张，对人还是有好处的，但是要正确认识紧张，并接受处于紧张状态的自己。可以提前进行训练，要让自己像局外人一样去观察当时的状况，不要让情绪完全控制到自己，虽然感觉紧张但是能够很好的去发挥，能够进行自我控制，有所作为。

第二、做放松身心的运动

在感觉到紧张心跳加快的情况下，可以找一个空气比较清新，四周较为安静的地方，做一些放松的运动，条件允许的可以站立、坐着，甚至可以闭目养神躺一会。还可以活动身体的大关节和肌肉，做的时候要慢一些，能让身心得到放松。深呼吸这项运动也是非常有效的，深吸一口气，再慢慢地将气体呼出，呼出的时候，心理能想到放松。

第三、服用减慢心率的药物

很多人在紧张心跳快的情况下会导致手发抖，不能说话，不能完成一些事情，针对这种情况可以提前服用一些具有一定减慢心率作用的药物，要在专业医生的指导下合理服用，但切记不要随意乱用。

紧张心跳快缓解改善的方法并不算少，上面为大家介绍的这些方法，对于有的患者来讲效果还不错，可以结合自己的身体情况有选择性的去试一试。建议如果平时经常出现紧张、心跳加快，同时还有胸闷、气短等其它方面表现的时候，最好早到医院做心电图、心脏彩超等相关的检查。