耳石症自我复位全攻略：5步缓解眩晕症状

耳石症自我复位全攻略：5步缓解眩晕症状

耳石症是一种因内耳耳石脱落至半规管引起的眩晕疾病，针对这一病症，患者可以在专业医生指导下尝试自我简单复位方法，以缓解眩晕症状，主要包括基础准备姿势、患侧转头45度躺下、头部转正并对侧转45度等。

1、基础准备姿势：患者应坐于床上，保持身体放松，头部直立，此步骤为复位前的准备，确保后续动作能够顺利进行。

2、患侧转头45度躺下：患者缓慢将头部转向患侧约45度，然后迅速躺下，使患侧耳朵朝向床面，此动作有助于耳石在半规管内的初步移动。

3、头部转正并对侧转45度：躺下后，患者可将头部逐渐转正，并继续向对侧转动45度，保持该头位至少30秒，此步骤旨在使耳石进一步移近椭圆囊。

4、躯干与头部同时侧转：患者需将头部与躯干同时向健侧转动90度，并保持此位置至少30秒，此动作有助于耳石更顺利地回归椭圆囊，从而减轻眩晕。

5、缓慢坐起并恢复头直位：患者缓慢坐起，使头部恢复直立位，整个复位过程应平稳进行，避免突然的动作或头部过度转动。

在尝试耳石症自我复位时，患者应注意复位动作应准确、稳定，避免头部过度转动或突然改变方向，复位过程中如出现严重不适或眩晕加重，应立即停止并寻求医生帮助，复位后患者应避免剧烈运动和保持诱发眩晕的姿势，以防病情复发，保持良好的生活习惯和饮食习惯，如规律作息、清淡饮食等，有助于促进身体康复和预防耳石症再次发作。