广州三甲医院专家推荐：五种食材科学助增高

广州三甲医院专家推荐：五种食材科学助增高

孩子的健康成长是每个家长最为关心的话题。在众多影响孩子成长的因素中，营养摄入占据着重要地位。广州公立三甲医院儿科副主任中医师、副教授董秀兰教授，结合多年的临床经验，向家长们推荐了五种有助于孩子增高增壮的食物。这些食物不仅能够为孩子的成长提供必要的能量，还能促进骨骼发育和身体成长。

1、五指毛桃

五指毛桃是一种具有独特药用价值的食材，对于儿童来说，它能健脾胃、益消化，增强脾胃的运化功能，帮助孩子更有效地吸收食物中的营养。脾胃为后天之本，主运化水谷精微，是气血生化之源。孩子脾胃强健，气血充足，身体各脏腑组织才能得到充分的滋养，从而保证正常的生长发育。

此外，五指毛桃还有舒筋活络的功效，能促进气血运行，滋养筋骨，有助于孩子的骨骼发育和身体成长。家长可以用五指毛桃为孩子炖汤，例如五指毛桃煲排骨汤或五指毛桃煲鸡汤等。然而，要注意适量食用，以免给孩子身体造成负担。

2、鸡蛋

鸡蛋是优质蛋白质的极佳来源，含有多种氨基酸。如果孩子的脾胃较好，可以选择吃水煮蛋。若脾胃虚弱，则可以选择鸡蛋羹，它更易消化。每天一个鸡蛋不仅能补充营养，还有助于孩子增高，提供高质量的蛋白质，有助于肌肉的发展和修复。

3、山药

山药具有健脾益胃、滋肾填精的功效。脾胃为后天之本，主运化水谷精微，是气血生化之源。孩子的脾胃功能强健，才能更好地吸收食物中的营养，为生长发育提供充足的能量。山药性平和，不寒不燥，适合儿童食用。可以将山药煮粥、炖汤，或者蒸熟后直接食用。

4、黑芝麻

中医认为，黑芝麻有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。肾主骨生髓，肝肾精血充足，则骨骼健壮，孩子更容易长高。黑芝麻含有丰富的钙、铁、锌等多种矿物质和维生素E等营养成分。可以将黑芝麻磨成粉，加入牛奶或粥中给孩子食用，或者制作成黑芝麻丸。

5、核桃

核桃性温，味甘，归肾、肺、大肠经，具有补肾温肺、润肠通便的功效。核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素B族等，对孩子的脑部发育和骨骼生长都有益。中医认为，肾主骨，核桃能补肾气，有助于孩子骨骼的健壮。家长可以让孩童每天适量食用核桃。

医生简介：

董秀兰，广州公立三甲医院儿科副主任中医师，副教授。从事临床工作20余年，以中医为主，中西医结合诊治患儿10余万人次，疗效显著，获得广大家长及患儿的欢迎。擅长中药及针灸并用治疗各种痛症及疑难杂症。运用中医经方及针灸治疗儿童咳嗽、哮喘等肺系疾病，食积、泄泻、疳病等脾胃病，肾炎、肾综、过敏性紫癜、性早熟、生长迟缓等。