TikTok爆火的Sleepmaxxing，为何反而让人失眠？

TikTok爆火的Sleepmaxxing，为何反而让人失眠？

最近，TikTok上爆火的"Sleepmaxxing"概念引发了广泛讨论。所谓"Sleepmaxxing"，就是通过各种手段追求完美睡眠，比如服用褪黑素、使用睡眠追踪工具等。然而，美国睡眠医学会的一项最新研究却指出，这种过度追求反而可能导致失眠。

研究发现，81%的美国人因为担心睡眠问题而失眠。这种现象被称为"睡眠悖论"：越想睡好就越睡不好。北京大学第六医院精神科副主任医师张卫华表示，"睡眠好不好"不仅体现在生理指标上，还是一种主观感受。过分关注睡眠可能会降低人们对"好睡眠"的感受，增加对"不好睡眠"的记忆。

美国睡眠医学会候任主席安妮塔·谢尔吉卡博士解释说，将改善睡眠当作提升健康水平的"头等大事"固然重要，但过度追求"高质量睡眠"，可能会给自己带来心理压力，导致睡眠质量和睡眠时长双双下降，加重失眠，从而进入恶性循环。

专家建议，与其过度关注睡眠，不如将注意力转移到白天的生活中。保持规律的作息时间，营造一个安静、黑暗、凉爽的睡眠环境，选择舒适的床上用品。睡前可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或写日记。如果长期失眠，最好咨询专业医生。

在这个快节奏的时代，良好的睡眠确实很重要。但过度追求完美睡眠反而可能适得其反。记住，睡眠只是生活的一部分，保持平常心，才能真正拥有高质量的睡眠。所以，今晚就放下手机，放松心情，让睡眠自然而来吧！