云南四大山谷游玩攻略：虎跳峡惊险、石林神奇、苍山秀丽、雪山壮美

云南四大山谷游玩攻略：虎跳峡惊险、石林神奇、苍山秀丽、雪山壮美

“满眼清清的绿，浮现你甜甜的笑；我在遥远的南方，思念北方的你。”在谢军的《山谷里的思念》中，云南的山谷被赋予了深情的思念和浪漫的意境。今天，让我们跟随这首歌的旋律，一起探访云南那些令人陶醉的山谷，感受大自然的魅力和宁静的美好。

虎跳峡位于云南省丽江市玉龙纳西族自治县石鼓镇与香格里拉县尼西乡境内，距丽江县城60公里，是金沙江上游最深的峡谷。虎跳峡分为上虎跳、中虎跳和下虎跳三段，全长约20公里，最大落差213米，江面最窄处仅30余米，江水被玉龙、哈巴两大雪山所夹峙，海拔高差3900多米，形成“天堑”。

虎跳峡的徒步路线已经非常成熟，完全可以一个人去，一路都是搭子！两天一夜的行程，可以让你充分感受虎跳峡的险峻和美丽。第一天从纳西雅阁开始徒步，经过28道拐、茶马客栈，到达halfway。第二天从halfway出发，经过瀑布、张老师客栈、中虎跳、虎跳石、168天梯，最后返回张老师客栈。

交通方面，可以选择拼车或大巴。拼车费用大约70-100元，大巴费用约50元。住宿方面，优先推荐halfway，如果没有订到，可以考虑其他地方，比如云上庄园、半山居等。穿着方面，建议穿速干衣、速干裤、徒步裤，带上防晒帽、防晒手套、墨镜，因为紫外线很强。晚上温差较大，需要准备抓绒衣。吃饭方面，沿途有很多补给站，价格还算合理，可以轻装上阵。

虎跳峡的花费大约540元，包括拼车费用200元、虎跳峡景区费用45元、纳西雅阁早餐15元、茶马客栈午餐35元、halfway住宿120元（标间240元，两人拼房）、halfway晚餐40元、听涛度咖啡30元（可以请老板用长焦帮你拍人生照片）、张老师客栈午餐35元、两天户外保险20元。

石林是世界上喀斯特地貌的精华，类型齐全、形态独特的古生代岩溶地貌群落，被誉为“世界喀斯特地貌博物馆”“天下第一奇观”。石林是造物主，鬼斧神工的杰作，大、小石林景区，石峰石壁林立，造型独特，拟人、拟物，栩栩如生，登高望远，尽享石林美景。

大石林是石林风景名胜区的核心景区之一，闻名遐迩的“石林”二字便位于这里，每一个造型奇特的石峰都承载着一个优美的传说。广阔的景区里分布着许多栩栩如生的石峰，每个石峰都是一个独一无二的景点，热门取景地石林胜景、惊心动魄的千钧一发、极具故事性的剑峰池、妙趣横生的凤凰梳翅、形象逼真的象踞石台以及可以观览整个景区的望峰亭等等，石头构成的世界里，步步皆是景。

小石林位于大石林东北部，是撒尼女神阿诗玛石所在的地方。传说中的阿诗玛是一个聪慧美丽的撒尼姑娘，因守护自己的爱情同强权势力作斗争而不幸落入洪水中，化身成为了石像，永远站在玉鸟池旁，日复一日背着背篓，回首望向遥远的天际，等候着阿黑哥的到来，容颜不老，追逐真爱，最让人动容。除了身着撒尼服饰的阿诗玛，小石林还有去西天取经的唐三藏、孙悟空、猪八戒师徒三人形象的象形石，石头不会说话，却将中华数千年历史中的伟大人物呈现给了我们。如果你喜欢听故事，小石林很适合你。

步哨山是石林风景名胜区海拔最高的地方，甚至比大石林的观景佳地望峰亭都高出了近 50米。这里石峰罗列、石柱参差，还有巨型腹足类化石、珊瑚化石等海洋生物化石分布。步哨山便是化石分布最为集中的地方。在步哨山的石峰间，漫山遍野长满了树木，树林遇风，成了林海。来这里，和 272亿年前的珊瑚、石壁一起放眼林海胜景，聆听松涛阵阵，回荡在石海的松涛声中，去寻找地质变迁的缩影。

万年灵芝来自遥远的远古时代，不言、不语，独自在这里成就了一部时光旅人的日志。在一片石峰丛中，万年灵芝高高耸立，如一座指路灯塔，彰显着石林的形成之路，约15米高的灵芝遗世独立，夕阳西下，在一片温暖的橘黄色的笼罩中，显得神秘古朴。

乃古石林位于石林景区北部，距石林景区8公里，面积约30平方公里，是云南石林世界自然遗产的核心区域。虽然同属石林洼地的喀斯特类型，但与大小石林典型的剑状喀斯特地貌特征迥然不同，组成乃古石林主体部分的是高大的石柱，脱颖挺拔，气势宏大，整体呈灰黑色，形如一片黑色树林，尽现石林喀斯特地貌的蛮荒之美。

长湖风景区是躲藏在青山之中的少女，身材修长，自成一景，被戏称为“藏湖”，是传说中阿诗玛曾梳洗捣衣的故乡，而它的来源则是由于地层断裂，进而形成岩溶湖泊，湖水来自于地下暗河，清澈透明，带着一丝神秘的色彩。仲夏时节，最适合背上背包，走近长湖，走进青山绿水中，感受水面吹来的微风，支起帐篷，把自己融进山水丹青中。长湖周围的独石山、大小尖山、磨盘山苍翠欲滴，怀抱着这一湾深湖，可徒步游览。

圭山国家森林公园是聚红色文化、佛教文化、少数民族文化体验和森林康养、自然教育、登山运动、生态露营为一体的旅游目的地。登临山顶，可以体会到“一览众山小，圭山风景甚好”。

云上人家·矣美堵以绿水青山为形、乡愁乡韵为魂，打造了石林乡村旅游的迭代升级版，沉浸式感受“人在山中望出景，身处林下似居家”的情景。

“一支人民的军队”纪念广场，在圭山，起伏的山林静默不语。1948年，这里燃烧着武装游击战的熊熊烽火，“一支人民的军队”把武装斗争的火种撒遍云南三迤大地，谱写了一曲配合解放军进军、迎接云南解放的壮丽凯歌。

苍山，在大理古城旁，滇池的水听说就是来自苍山，其实苍山并不高，不过森林很是很茂密的哦！

登苍山，可以选择索道，这样避免了太大的体力，而且在坐索道的同时，是可以看到苍山优美的风景的；到达山顶之后，然后你就可以悠哉的在天然氧吧漫步，俯身看看大理城，看看陪伴苍山的洱海。

三条索道：中和索道、感通索道都是短距离索道，如果想要登顶需要坐洗马潭索道，千万别坐错了。

苍山神祠也叫苍山庙，传说奉祀着苍山神，据传建于南诏国早期，就是后来的段氏大理国。

感通寺，也叫荡山寺。听说是唐初高僧李成眉贤者所建，这里曾经出了一个老住持去觐见过朱元璋。

中和寺因位于苍山中和峰而得名，曾被清朝康熙皇帝赐匾“滇云拱极”，是大理著名的道观之一。

无为寺位于苍山兰峰东麓，大理国的国主段思平，酷爱佛教，就在这里修建了无为寺，好像这个也是天龙八部里说的天龙寺。

在苍山洱海旁，还有很多比较出名的景点，都可以顺便去游玩一下，比如大理古城、崇圣寺三塔、喜洲古镇、双廊古镇等！

玉龙雪山是中国著名的雪山之一，也是国家5A级风景区，由13座山峰组成，山峰常年积雪，在蓝天的映衬下，景色尤为壮丽，是自然、登山、徒步爱好者的旅游胜地，在这里，您除了可以近距离的领略玉龙雪山令人惊叹的自然风光之外，还可以去蓝月谷欣赏湛蓝的湖泊、去冰川公园一睹冰川的魅力。

玉龙雪山的门票是100元/人，开放时间是7:0018：00，景区海拔约2800米4680米，最佳旅游时间是9月次年3月，建议游玩时间是12天。

蓝月谷也称为“白水河”，海拔约2800米，因山谷形似月牙、河水清澈湛蓝而得名，主要是由玉液湖、镜潭湖、蓝月湖和听涛湖等景点组成，在这里，您可以欣赏到秀美的山川湖泊在暖阳的照耀下更显光彩夺目，也可漫步于湖岸，在美景围绕中享受难得的宁静时光。

冰川公园被誉为“现代冰川博物馆”，能看到现存冰川和古冰川的遗迹，也能看到在阳光的照射下呈现蓝色或绿色的冰川盛景。此外，冰川公园也是玉龙雪山风景区海拔最高的景点，海拔约4500米，而冰川公园的观景台海拔高达4680米左右，普通人前往可能会出现高原反应，如头痛、耳鸣、呼吸不畅等，不同的体质，反应症状不同，如中途感到不适，正确应对可以很好的适应，确实不能适应就立即返回低海拔地区。

云杉坪海拔约3200米，是玉龙雪山半山腰的一处草甸，以其茂密的云杉林而出名，背靠巍峨壮丽的雪山，郁郁葱葱的云杉树高耸入云，景色十分漂亮，您可以悠闲漫步，享受当下静谧的大自然氛围。

甘海子海拔约3100米，是玉龙雪山东面的一片开阔的草甸，三面环山，既能欣赏玉龙雪山壮丽的自然风光，也能看到牦牛安静吃草的画面，同时，也是观赏绝美日出的最佳之地。此外，甘海子草甸举行的《印象丽江》表演秀千万不要错过，让您最大程度的领略纳西文化，是一场精彩的视觉盛宴。

玉龙雪山属于温带季风气候，干湿季节分明，具有冬长无夏、春秋相连的气候特色，春季平均最高气温约1523摄氏度，阳光充足，但偶有风雨;夏季平均最高气温约25摄氏度，降雨频繁，比较凉爽;秋季平均最高气温约1823摄氏度，气候宜人，多晴朗天气;冬季平均最高气温约10摄氏度，气候较为温暖，但高海拔地区降雪频繁，天气会比较冷。9月次年3月是游览玉龙雪山的最佳时间，911月气候舒适宜人，晴朗的天气能欣赏到壮丽的雪峰美景，景区的景色在阳光照射下，更为迷人，而12~3月可以看到美不胜收的雪景，还可以体验精彩刺激的滑雪活动。

玉龙雪山海拔约33505596米，景区海拔约28004680米，普通人前往玉龙雪山风景区旅游，可能会出现高原反应，但都比较轻微，只要提前预防并正确应对可以轻松适应，为了让您更好的避免高原反应，下面为您整理了点预防高原反应的措施：

1. 不要剧烈运动，如奔跑、疾走等;
2. 保持充足的水分和热量，随身携带饮用水和高热量食物;
3. 轻装出行，只需要带上必须得物品即可，可以节省体力;
4. 携带便携式氧气瓶，出现明显高原反应，通过吸氧可以缓解;
5. 携带缓解高原的药物。

玉龙雪山的旅游线路有多种选择。例如，丽江经典3日游线路将带您探索被列入世界文化遗产的丽江古城、巍峨壮丽的玉龙雪山、气势磅礴的虎跳峡等丽江精华景点，让您深入领略丽江自然与文化之美。而丽江、香格里拉、昆明6日游线路将带您开启丽江、香格里拉、昆明的自然与文化之旅，探访历史悠久的丽江古城、雄伟壮丽的玉龙雪山、惊心动魄的虎跳峡、拥有千年历史的独克宗古城、美不胜收的普达措国家公园、被列入世界遗产的石林喀斯特地貌等精华景点，让您最大程度的领略云南之美。

云南的山谷各有特色，虎跳峡惊心动魄，石林鬼斧神工，苍山洱海相依，玉龙雪山壮丽。它们就像一首首优美的诗歌，诉说着大自然的神奇和美丽。如果你也想在云南的山谷里寻找属于自己的故事，不妨亲自来探访这些美丽的山谷，感受大自然的魅力和宁静的美好。