面对职场“讨厌”同事，这样处理最有效

面对职场“讨厌”同事，这样处理最有效

在职场中，我们难免会遇到特别抗拒某个人的情况。这种抗拒感可能源于对方的行为，也可能来自我们自身的心理状态。如何有效处理这种抗拒感，不仅关系到个人的职业发展，也影响着整个团队的协作效率。本文将从职场抗拒感的成因、个人应对方法以及企业层面的解决方案三个维度，为你提供全面的应对指南。

职场中的抗拒感往往不是孤立存在的，它通常与职业倦怠和职场孤独感密切相关。根据世界卫生组织的定义，职业倦怠是个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态，伴随长期压力体验产生的情感、态度和行为的衰竭。而职场孤独感则指员工在工作中感到的社交疏离，这种感觉与是否采取远程工作无关，而是与公司提供的社交机会、个人性格等因素密切相关。

研究显示，93.8%的受访者对工作有倦怠感，薪资达不到目标、工作时间长是主要诱因。同时，全球约20%的员工在职场中感到孤独，这种孤独感会显著影响医疗成本、缺勤率和员工流动率。

面对职场中的抗拒感，我们可以从以下几个方面入手：

1. 调整沟通方式

• 改变说话方式：尝试用低沉、缓慢的声调说话，这能给人稳重、冷静的印象。同时，故意延迟回应时间，打破常规的交流节奏，让对方感到不适，从而减少进一步的交流。
• 保持良好姿态：抬头挺胸，保持良好的姿态不仅能提升自信，还能改善思维的积极度。
• 眼神交流：在交流中保持适度的眼神接触，如果不敢直视，可以将视线放在对方的眉毛之间。

2. 主动出击，建立边界

• 主动发言：在会议中主动发言或提问，即使只是做总结，也能改变他人对你的印象。
• 设定界限：学会说“不”，合理拒绝不合理的要求，避免过度迎合。
• 寻求反馈：定期与上司或同事进行一对一的反馈会议，及时了解自己在团队中的表现和定位。

3. 自我调节

• 运动减压：定期运动不仅能改善身体健康，还能调节情绪，提升自信。
• 冥想放松：通过冥想等方式进行自我调节，让自己更理性地面对和处理人际关系。
• 寻求支持：与朋友或专业人士交流，获取新的视角和建议。

企业层面的解决方案同样重要：

• 优化工作设计：合理分配工作任务，避免过度加班，确保员工有充足的休息时间。
• 建立沟通文化：鼓励开放沟通，提供心理健康支持，建立容错、包容的组织环境。
• 举办团队活动：组织有效的团队建设活动，但要注意方式方法，避免流于形式。
• 提供心理支持：建立EAP（员工帮助计划）服务，提供心理咨询和职业规划指导。

职场中的抗拒感是一个复杂的问题，它需要个人和企业的共同努力。通过调整沟通方式、建立健康边界、自我调节以及企业层面的支持，我们可以逐步化解这种抗拒感，建立更加和谐的职场人际关系。记住，每个人都有其独特的价值，关键在于如何在相互尊重的基础上，找到最适合的相处之道。