怎么预防腹泻？夏季腹泻怎么办？

怎么预防腹泻？夏季腹泻怎么办？

腹泻虽然不是什么重病，但是常让人感到极度困扰，因为腹泻常伴有排便急迫感、肛门不适、失禁等症状。夏季是腹泻的高发时期，本文将为您详细介绍如何通过饮食调理和生活习惯的调整来预防和缓解腹泻。

腹泻的饮食调理

腹泻虽不是什么重病，但是常让人感到极度困扰，因为腹泻常伴有排便急迫感、肛门不适、失禁等症状，腹泻根据病因的不同分为好多种，但是大多数都是因为体内的细菌感染造成的，而且如果不能马上引起重视，将会发生脱水、肛裂等症状。

1. 多吃流食，如牛奶、菜汁、果汁、蛋汤、软面、稀粥等水分丰富的食物，以补充腹泻时损失的大量水分。

2. 添加含维生素B、C丰富的水果和蔬菜，比如西红柿、茄子、黄瓜、柑橘等，这些食物不仅能补充维生素，还具有止泻的作用。另外，吃些鸡蛋羹也不错，它对于胃肠黏膜有着很好的保护作用，对于收敛腹泻也效果明显。

3. 当腹泻好转，恢复正常进食时，不要马上就恢复腹泻前的饮食状态，要按照从稀到稠、从软到硬的规律逐渐过度，少量多餐，否则容易伤胃。

预防腹泻的食谱

1. 脱脂酸牛奶

• 材料：100毫升去脂冷牛奶，36%酵酸液4毫升，或85%乳酸10滴。
• 制作：冷牛奶加酵酸液，乳酸。
• 功用：牛奶经乳酸杆菌发酵后变成酸奶。此种酸奶中乳糖已分解成半乳糖，适用于腹泻患儿。

2. 焦米汤

• 材料：米粉，糖。
• 制作：将米粉放在锅内用文火炒至焦黄，加少量糖和水煮沸后服用。
• 功用：焦米汤有一定的热能，米粉炒热后可使部分淀粉转变成糊精，利于消化吸收；炒焦后的淀粉还有吸附肠内毒素及气体的作用。

3. 苹果泥

• 材料：苹果，盐。
• 制作：苹果切块，捣成果泥后食用。每天食苹果泥2―3次，每次30―60克。也可取苹果一个洗净切碎，加盐0.8―0.9克，糖5克，水250毫升共煎汤，分2―3次饮用。
• 功用：适用于6月龄以上小儿。苹果含有果酸，能吸附毒素，并含有鞣酸，具有收敛作用，适宜于小儿腹泻症。

4. 胡萝卜汁

• 材料：鲜胡萝卜100克，盐。
• 制作：取鲜胡萝卜洗净切碎放入锅内，加盐3克、适量水，煮烂后去渣取汁，每天分2―3次服用。
• 功用：有健脾消食作用。

腹泻吃什么缓解

1. 鲜桃

• 发现便溏或腹泻初发，速吃鲜桃（饭前吃鲜桃一个，饭中食大蒜1-2瓣），腹泻立止或大为减轻。

2. 葡萄酒

• 有调查发现，适量饮用葡萄酒可以治疗腹泻。在刚开始有腹泻症状的时候，喝一两杯葡萄酒就可以治愈。特别是在杀死致病性大肠杆菌方面，葡萄酒的威力异常明显。葡萄酒不仅能治疗腹泻，而且还有预防作用，这就是人们在吃海鲜时喜欢用葡萄酒佐餐的原因。

3. 面食

• 腹泻需要吃一些比较容易消化的食物，面食是不错的选择。面条营养丰富，而且比较容易消化吸收，所以吃面条是腹泻的人一个很好的选择。但是，对于腹泻的人来说，吃的面条不要过于油腻，过于油腻的话会加重肠胃负担。

4. 香蕉

• 香蕉营养价值颇高，含多种微量元素和维生素。其中维生素A能增强对疾病的抵抗力；相当多的钾和镁能防止腹泻所致的电解质平衡紊乱。香蕉中含大量果胶质，能吸收肠腔水分使大便成形，减少大便次数。
• 香蕉皮中含有蕉皮素，它可抑制真菌和细菌。把生香蕉连皮切成段或是整条拿去蒸熟吃能止泻。此外，香蕉中还含有一种能预防胃肠溃疡的化学物质，它能刺激胃肠道黏膜细胞的生长繁殖、维持肠道正常蠕动而防止腹泻。

5. 石榴

• 石榴含有鞣质、糖类、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、维生素C等，有软化血管、助消化、降血脂等多种功效，其中维生素C的含量比苹果高1-2倍。石榴的果实可分为甜、酸、苦三种，中医认为，味甘的石榴具有生津止渴之效，可用于治疗咽喉燥渴、润秋燥，而味酸的石榴对于治疗赤白痢腹痛、腹泻等有一定效果。

6. 杨梅

• 中医认为，杨梅味甘、酸，性温，具有生津止渴、和胃止呕、涩肠止泻的功效，可用于治疗多种疾病。取杨梅10枚，乌梅15克，水煎服，可治疗腹泻。

7. 苹果

• 苹果可让轻度腹泻痊愈。取苹果1只，连皮带核切成小块，放在水中煮3-5分钟，待温后食用，每日2-3次，每次30克左右即可。需要注意的是，在食用煮熟的苹果时，不宜加蔗糖调味，因为蔗糖可能会加重腹泻。

8. 加盐的白粥

• 腹泻可以喝点加盐的白粥，建议不要放肉。肉粥会加剧肠胃负担，腹痛排便后，疼痛虽缓解，但此时肠胃因炎症而出现不同程度的水肿，如果吃肉菜，会加重病情，因此腹泻后两至三天内，饮食应以清淡为主，不妨喝点白粥，加少许盐。

9. 醋茶

• 沏一杯绿茶或花茶，将茶水倒入另一杯中，放入一大汤匙醋，将醋茶喝下，一杯茶可继续再冲泡两次，连喝三杯醋茶，腹泻可止。此方治腹泻不适用于细菌性腹泻。

因此，不想被拉肚子困扰，快速止泻就吃以上这些治腹泻食物，比吃药还管用。

怎么避免夏季容易拉肚子？

1. 少吃冷饭剩菜

• 夏季温度高，各种苍蝇蚊子易传播细菌，吃不完的食物也很容易变质。如果你肠胃一直不是很好的话，一定要注意安全和卫生，夏季就尽可能少吃剩饭剩菜了。

2. 忌吃生冷食物

• 很多人喜欢夏天喝冰冻饮料，吃冰激凌雪糕等。下次吃这些东西对肠胃的刺激是很大的，很容易导致拉肚子，尤其是小孩和老年人。

3. 少撸串少喝酒

• 夏季很多朋友喜欢聚会吃火锅、撸串等。这类辛辣的食物以及白酒啤酒等，经常使用多肠胃刺激是非常大的，夏季应该尽可能少吃。

4. 睡觉注意保暖

• 夏天气温高，很多小伙伴睡觉就不喜欢盖被子，这其实是非常不好的习惯。尤其是我们腹部和肚脐周边，如果因为空调，风扇长期对着吹导致其受冷，就很可能导致腹泻了。因此夏季睡觉一定要改好被子，不让腹部受冷，保护好我们的肚子和肠胃。

5. 多喝酸奶

• 酸奶能够有效的调节肠胃，帮助消化。饭后一小时喝一杯酸奶，对我们身体很有益的，也会尽可能减少腹泻发生。但需要注意的是空腹不要和酸奶哦。

6. 注意卫生勤洗手

• 夏季细菌容易滋生，要养成勤洗手的好习惯，尤其是在饭前便后，接触食物前后都要认真洗手，以减少细菌感染的机会。