南昌市发布寒潮期间老年人健康防护指南

南昌市发布寒潮期间老年人健康防护指南

随着寒潮来袭，南昌市气温骤降至零下，为保障老年人身体健康，南昌市发布了详细的寒潮期间老年人健康防护指南。指南针对心血管疾病、呼吸道疾病、消化系统疾病、关节炎和骨折等常见健康问题，提供了全面的防护建议。

寒冷天气会刺激血管收缩，增加心脏负担，容易引发心血管疾病。南昌市老年医学科专家徐小峰建议，老年人应每日监测血压，进行适度运动，推荐在温暖的室内环境进行中等强度的运动。同时，要注意保暖，根据气温变化适时增减衣物。

寒冷天气会降低呼吸道抵抗力，增加感染风险。专家建议，体质虚弱的老年人应尽量减少外出，若必须外出，应佩戴口罩，增加衣物，特别注意头部、胸部和背部的保暖。室内要保持空气流通，定期开窗通风。

天气变凉会导致胃肠道疾病高发。专家提醒，老年人要注意腹部保暖，随着气温变化适时调整衣物。饮食上应注重暖胃养胃，多饮用温水，减少摄入寒凉食物，并保持规律的饮食习惯。

寒冷天气可能加重关节疼痛和不适。患者应注意关节保暖，避免长时间站立或行走，可适当进行热敷或按摩。同时，要注意补充含钙和维生素D的食物，保持骨骼健康。

气温降低后，老年人容易因步伐不稳而跌倒，特别是患有骨质疏松的老年人，跌倒后极可能发生骨折。专家建议，老年人要增强协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性，必要时可拄拐杖来保持平衡。在阴雨天气还应减少外出，外出尽量要有家属陪同，并选择有防滑功能的鞋。

此外，南昌市老年医学科专家徐小峰还提醒，老年人在寒潮期间应注意以下几点：

1. 合理穿衣：根据天气变化适时增减衣物，特别要注意头部、颈部、手部和脚部的保暖。

2. 安全出行：外出时采取防滑措施，注意安全驾驶，避免在湿滑路面上行走。

3. 室内安全：正确使用供暖设施，适当通风，防止火灾及一氧化碳中毒。

4. 健康监测：基础疾病患者密切关注身体状况，如有不适应及时就医。

5. 保持良好心态：保持乐观心态，避免过度焦虑，有助于身体健康。

南昌市发布的这份健康防护指南，为老年人在寒潮期间提供了全面的健康保障。专家呼吁，家庭成员和社会各界应给予老年人更多关注和照顾，共同帮助他们安全度过寒冷天气。