全宇宙最实用的保健知识：糖尿病的中医解读与日常调理
全宇宙最实用的保健知识：糖尿病的中医解读与日常调理
糖尿病是一种常见的慢性疾病，不仅影响血糖水平，还可能引发多种并发症。本文将从中医角度解读糖尿病，并提供全面的保健建议，包括饮食、运动、穴位按摩和茶饮调理等实用方法。
糖尿病可分为第1型糖尿病（自体免疫相关）和第2型糖尿病（胰岛素阻抗）。第1型糖尿病多在儿童期发病，也有成年后发病的案例；第2型糖尿病是一种慢性疾病，患者的胰岛素抵抗通常在成年后出现，也称为成人发病型糖尿病。
中医观点看糖尿病 “三多一少”对应中医的区分
中医专家指出，中医称糖尿病为“消渴症”，并根据症状的主次，将本症分为上消、中消、下消三类。糖尿病患者最常出现的“三多一少”症状，即吃多、喝多、尿多和体重减少，与中医的分类相对应。
喝多：即渴而多饮为“上消”，多属于肺燥，也就是肺热津伤型的消渴症，患者会经常感觉口干舌燥，饮水增多却不解渴；治疗上，可以使用消渴方加减沙参、麦门冬去清热润肺、生津止渴。
吃多：消谷善饥为“中消”，则是属胃热炽盛型的消渴症，以“多食”为主，病友会经常感到饥饿，吃很多食物但体重没有随之上升，同时容易便秘，此时，可以使用玉女煎加减方，有助于清胃泻火，养阴生津。
尿多：小便如亭者为“下消”，则是肾阴亏虚型的消渴症，以“多尿”为主，还可能伴随尿浊、腰膝酸软、形体瘦弱等，可用六味地黄丸加减方，有助于滋阴固肾。
体重减少：从中医的角度来看，一个人的质量“阴”和能量“气”，都消耗不見了。消渴是属于中医气血津液病证，病因主要是由于五脏禀赋脆弱，饮食不节，复加情志失调，简单来说就是生活上的坏习惯造成的，因此除了在药物治疗上，从生活中来调整饮食及生活习惯才是更加重要的治本之道。
糖尿病诊断标准
项目 | 正常 | 确诊糖尿病 |
|---|---|---|
糖化血色素 | ＜5.6% | ≧6.5% |
饭前空腹8小时血糖 | ＜100 mg/dL | ≧126 mg/dL |
随机血糖 | ≧200 mg/dL且符合典型糖尿病症状 |
日常保健 改善糖尿病
一、饮食
饮食习惯是重中之重，糖尿病大多是吃出来的，所以怎样吃得对就更重要了。
- 三餐定时定量，不要想说吃两餐醣类摄取較少，這是不好的習慣！餓的時候多吃的零食就是兇手！
- 忌酒类、面食类、麸质、辛辣类、烤炸、各种高糖等食物。
- 咀嚼食物细嚼慢咽减少胃肠负担。
二、运动
每周最少应有三次运动时段，以有氧运动为宜，不宜过度激烈，每次运动时间应至少维持30分钟。研究指出，经常运动和有氧运动，可以提高胰岛素敏感性和血糖控制。
三、穴位保健
- 鱼际穴
- 位置：大拇指第二关节后面，连接手腕和拇指第二关节的骨中点处，手掌和手背交界的地方。
- 功效：缓解口渴的症狀。
- 内庭穴
- 位置：足背第二三指间，交界处往上凹陷处。
- 功效：内庭穴属足阳明胃经的荥穴，按压此穴可泻胃热，减缓胃阴的损耗，并控制食欲，减少饥饿感。
- 承浆穴
- 位置：下唇下方正中凹陷处。
- 功效：承浆是任脉的穴位，按压此穴可减缓糖尿病患者烦渴的症狀。
茶饮保健 健脾消脂茶
- 材料：芡实 3g、山药 3g、葛根3g、荷叶 1.5g
- 作法：芡实、山药、葛根、荷叶，磨碎后放入茶包，加热水冲泡开后即可饮用。
- 功效：改善糖尿病口渴、疲倦，适用于一般糖尿病初期的人。
（图片來源：Dreamstime/典匠影像）