大河健康报&广州华楠教你预防甲状腺结节

大河健康报&广州华楠教你预防甲状腺结节

30岁网红“一笑倾城”在2023年下半年确诊甲状腺癌，目前已手术成功正在康复中。这一消息引发了人们对甲状腺健康的高度关注。甲状腺结节是常见的甲状腺疾病之一，虽然大多数是良性的，但其中一些可能与癌变风险有关。因此，了解如何预防甲状腺结节对保持健康非常重要。

甲状腺是位于颈部的一个蝴蝶状腺体，负责分泌甲状腺素（T4）、三碘甲状腺原氨酸（T3）及降钙素，对人体新陈代谢、能量消耗、体温调节及钙平衡起着重要作用。结节根据病理结果分为良性和恶性，良性包括滤泡性腺瘤、囊肿、结节性甲状腺肿等，恶性包括乳头状癌、滤泡状癌、髓样癌、未分化癌、嗜酸性细胞癌等，早期有效鉴别良恶性结节有利于患者的治疗和预后。

甲状腺结节的形成与多种因素有关：

1. 碘摄入不平衡：碘是甲状腺功能正常运作的关键元素。碘摄入过多或过少都会导致甲状腺问题。

2. 炎症和感染：慢性甲状腺炎（如桥本氏甲状腺炎）会导致甲状腺组织损伤，引发结节。

3. 家族遗传因素：家族中有甲状腺结节或甲状腺疾病史的人，患病风险较高。

4. 辐射暴露：大量暴露于放射线，尤其是在儿童时期，可能增加甲状腺结节的风险。

5. 年龄和性别：甲状腺结节在女性和老年人中更为常见。

尽管并不能完全预防甲状腺结节的发生，但通过一些生活方式的调整，可以有效降低风险。

保持适量的碘摄入

碘的摄入应保持适量，既不能过多也不能过少。过度摄入碘可能会导致甲状腺功能亢进，而碘缺乏则会导致甲状腺肿大和结节的形成。常见的碘来源包括碘盐、海藻和海鲜等。建议日常饮食中适量摄入含碘食物，避免摄入过多或长期缺乏。

定期体检

定期进行甲状腺检查，尤其是有家族史或患有甲状腺疾病的人群。通过超声检查，医生能够早期发现潜在的结节问题，及时采取措施。

保持良好的生活习惯

• 均衡饮食：摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，有助于维护甲状腺健康。避免接触放射线：尤其是对头颈部的放射线照射，可能增加甲状腺问题的风险。

• 规律作息：避免熬夜，保证充足的睡眠。

• 适度运动：增强体质，提高免疫力。

管理压力

长期压力会影响免疫系统功能，并可能诱发甲状腺疾病。通过锻炼、冥想和充足的睡眠来减轻压力，能帮助维持甲状腺健康。

定期检测甲状腺功能

如果已经有甲状腺功能异常的表现，如疲劳、体重变化、心跳异常等，应及时进行甲状腺功能的检测，了解甲状腺激素水平，并根据医生的建议进行调理。

大河健康报和广州华楠的专家建议，预防甲状腺结节的关键在于：

1. 避免碘摄入失衡：普通人群推荐碘摄入量120微克/天。若长期碘摄入过量或过少，会引起甲亢甲减、甲状腺炎等，甚至形成结节和癌变。

2. 保持健康生活方式：避免熬夜，养成良好的生活习惯，保持精神愉快，增加运动。

3. 定期检查：彩超检查是早期发现甲状腺病变的优选检查方式。

甲状腺结节虽然常见，但大多数是无害的。然而，了解并采取适当的预防措施，可以帮助降低风险，保持甲状腺健康。通过合理的碘摄入、定期体检、健康的生活方式和良好的压力管理，你可以有效减少甲状腺结节的发生。任何出现甲状腺异常症状的人，建议尽早就医咨询。

预防胜于治疗，关爱甲状腺健康，从日常生活的点滴做起。