哮喘发病率1%-4%，七大方法助你远离呼吸困扰

哮喘发病率1%-4%，七大方法助你远离呼吸困扰

哮喘是一种常见的慢性呼吸系统疾病，不仅影响患者的生活质量，严重时还可能危及生命。本文将为您详细介绍哮喘的定义、症状、预防方法以及自我评估技巧，帮助您更好地了解和管理这种疾病。

什么是哮喘？

哮喘是一种慢性呼吸系统疾病，呼吸道是负责运送空气进出肺的通路，哮喘患者的呼吸道非常敏感，受到各种诱发因素刺激时，哮喘患者的呼吸道肌肉就会收缩痉挛，支气管变窄，引起通气不畅，空气吸入和呼出受到限制，出现喘息、气急、胸闷、咳嗽等症状，从而影响患者的日常活动，工作，严重时还会影响睡眠。

哮喘被世界医学界公认为四大顽症之一，被列为十大死亡原因之最。我国的患病率1%～4%；51%的哮喘患者每周至少有一次日间症状，43%的患者每周至少一次夜间症状；79%的患者的休闲活动和体育运动因哮喘而受到限制。

哮喘的常见症状有哪些？

哮喘的常见症状是喘息、气急、胸闷、咳嗽，症状的发作往往较突然。呼吸困难常是呼气性的，即呼气的时候感觉到费力，但也有很多患者感觉呼气和吸气都费力。有时伴咳痰，痰往往是胶冻样的。哮喘症状多在夜间或晨起出现，或者在接触尘土、花粉、动物皮毛等过敏源后出现。或者温度变化，如接触冷空气时出现或者吸入异味时出现。哮喘发作时可以听到喘息的声音，一种“吱吱”音。有时伴有鼻部和眼部的症状，如打喷嚏、流涕。鼻塞、眼痒、流泪等。

如何远离哮喘？

哮喘是慢性呼吸道疾病，经过长期规范治疗可得到有效控制，减少哮喘急性发作及肺功能损害、药物不良反应及死亡风险，维持正常生活能力。

1. 对诱发哮喘的外界因素要敬而远之或采取防护措施：如春秋季节的花粉、动物的皮屑、室内的尘螨、鸟的粪便，食物中的鱼虾，烟雾的刺激等等；上呼吸道感染的高发期应尽量不去人群聚集的地方，当不得已外出时可以戴口罩防护；
2. 注意保暖，防止感冒；
3. 保持乐观的情绪。强烈的情绪变化（如悲痛、兴奋、激动、恐惧、忧虑等）可诱发哮喘发作；
4. 对于反复发作的患者及时去医院接受正规治疗，切忌滥用所谓“特效药”；
5. 积极治疗与哮喘密切相关的疾病：如过敏性鼻炎。

支气管哮喘健康处方之一 —— 合理饮食

1. 避免敏感食物，特别是过敏性体质者：如鱼、虾、海鲜等。
2. 饮食宜清淡，避免辛辣刺激性食物。
3. 饮食宜温热，忌过冷、过热。
4. 饮食宜少量多餐，细嚼慢咽，不宜过饱。
5. 饮食宜摄入充足的蛋白质和铁。如瘦肉、牛奶等。这些食品不仅富含优质蛋白质和铁元素，对增强病人体质有利，提高抗病力，促进损伤组织的修复。
6. 饮食要保证各种营养素的充足和平衡，多吃含有维生素A、C及钙质的食物。
7. 增加液体摄入量。根据病情适量多饮水，有利于痰液稀释，保持气管通畅；每天饮水量至少1500--2000ml（其中包括食物中的水分）。
8. 经常吃食用菌类能调节免疫功能，如香菇、蘑菇等含香菇多糖、蘑菇多糖，可以增强人体抵抗力。

支气管哮喘健康处方之二 —— 适量运动

1. 哮喘患者可以参加运动。正确运用预防措施可避免运动相关性哮喘发作。
2. 哮喘患者可选择的运动形式很多。其中，游泳是最好的运动，其次是短跑。长跑因为需要持续的耐力，对肺功能及体力的要求较高，故哮喘患者不推荐长跑。如果不会游泳又喜欢长跑且能耐受，也可以坚持长跑。但最好在运动前采取适当措施预防哮喘发作。要记住，哮喘患者唯一应小心从事的运动是潜水。因为潜水时，肺部要承受较大的压力。
3. 运动前10~15分钟吸入有效药物，可有效预防运动相关性哮喘的发作。如果运动诱发了哮喘，应立即遵医嘱使用药物治疗。

支气管哮喘的健康教育

1. 避免接触致敏源，如花粉、烟雾、SO2及刺激性气体。
2. 哮喘发作时，应卧床休息。
3. 出汗及时擦干汗液，更换衣物，防止受凉，避免感冒。
4. 按医嘱用药，并将自己的感受与想法告诉医生，与医生、护士共同制定一个有效，可行的治疗计划。
5. 在治疗过程中，您应了解自己所用的每一种药物的药名，用法及使用的注意事项，了解药物的主要副作用及出现时的处理原则。
6. 居住环境保持空气清新，温湿度适宜，房间布局力求简单，尽可能不使用地毯、毛毯，同时家中以不养宠物为宜。
7. 饮食以营养丰富，清淡为宜，避免诱发哮喘饮食，对于一些碳酸饮料，含色素或防腐剂的熟食，以及刺激性食物也应尽量避免，同时应注意不要暴饮暴食，
   哮喘发作时，注意多饮水，以稀释痰液利于排出。

哮喘患者如何自评哮喘控制水平？

哮喘患者可以使用哮喘控制测试问卷，自评过去四周内哮喘控制情况。问卷包括五个问题，问卷得分判读：20-25分，哮喘得到良好控制；16-19分，哮喘部分控制；5-15分，哮喘未控制。

本文原文来自呼吸与危重症医学科二病区 陈怡帆

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