中医食疗教你稳住血压

中医食疗教你稳住血压

高血压，这个被称为“沉默的杀手”的疾病，正在威胁着越来越多人的健康。根据最新数据显示，我国高血压患者已高达2.45亿，18岁以上患高血压的居民占27.9%，这意味着每10个成年人中就有3人患有高血压。面对这一严峻形势，中医药以其独特的整体调理优势，在高血压的治疗中发挥着越来越重要的作用。

中医古籍中虽无“高血压”这一病名，但根据其症状，多将其归类于“眩晕”“头痛”等范畴。从中医的角度来看，高血压的基本病机是阴阳失调、气血逆乱，具体表现为“风、火、痰、虚、瘀”等病理因素。根据患者的具体症状和体质，中医将其分为肝阳上亢、肝火上炎、痰浊上蒙、瘀血阻窍、气血亏虚、肝肾阴虚等六种主要证型，从而实现辨证施治。

天麻降压茶

• 材料：天麻15g，丹参15g，三七花6g
• 制作方法：将上述材料一同放入养生壶中，煮沸后小火煮两分钟，放凉即可饮用
• 功效：扩张冠状动脉、增加冠状动脉血流量、降低血压、改善血液流变性、降低血液黏度
• 适用人群：高血压、动脉硬化、中风偏瘫、冠心病、心绞痛、高血压及心律不齐者

天麻炖粥

• 材料：天麻、粳米（比例1：5）
• 制作方法：将天麻和粳米放入锅中，加水小火炖煮至粥熟
• 功效：平肝熄风、祛风除湿

天麻煮鸡蛋

• 材料：天麻60克，鸡蛋5个，水1000ml
• 制作方法：天麻先浸泡30分钟，然后按常规煮鸡蛋方法，每天食用一个鸡蛋，同时饮用约200ml煮天麻的水
• 功效：平肝熄风止眩晕

天麻川芎白芷炖鱼头汤

• 材料：天麻10克，川芎10克，白芷10克，鱼头1个，蜜枣2颗，枸杞子5克，生姜3片，白酒2小勺，山泉水1000毫升
• 制作方法：鱼头洗净后煎至两面金黄，加入生姜白酒，闻到姜酒挥发味道后加入其他食材，武火煮滚后转砂锅小火炖1小时，最后加入油盐调味
• 功效：平抑肝阳、祛风通络，适用于头胀头痛、头昏目眩、肢体麻木等症状

洋参麦冬茶

• 材料：西洋参10克，麦冬10克
• 制作方法：用水煎服
• 功效：补气养阴、益胃生津、清心除烦，适合夏日时节出汗较多、疲倦乏力、口干多饮之人

饮食调理

中医强调“药食同源”，建议高血压患者多食用具有降压作用的食材，如苦瓜、山药、芹菜、大蒜等，同时减少高盐、高脂、高糖食物的摄入，保持饮食的清淡和均衡。

情志调理

情绪波动会加重高血压的病情，因此中医强调保持心情舒畅，学会调节情绪，可以通过养成良好的生活习惯、适度的运动、听音乐、参加社交活动等方式来调理情志。

作息调理

规律的作息有助于维持血压的稳定，建议患者保持充足的睡眠时间，避免熬夜，合理安排工作和休息时间。

中药调理

中医常采用中药治疗高血压，如夏枯草、牛膝、黄芪等具有降压作用的药材，配合个体化的方剂，根据患者的具体情况进行调理。

中医按摩

针对高血压患者常见的症状，如头痛、眩晕等，中医按摩可以起到缓解症状、调整气血的作用，常用的穴位包括风池、太冲等。

需要强调的是，中医治疗高血压强调个体化和整体调理，不是简单的降压，而是通过调整人体的阴阳平衡，从根本上改善病情。因此，患者在接受中医治疗的过程中，仍需密切监测血压变化，并在医生的指导下进行治疗，切不可自行用药。

高血压的治疗是一个长期的过程，需要患者有足够的耐心和信心。中医治疗高血压的优势在于其整体性和温和性，通过饮食、情志、作息、中药等多种手段的综合调理，可以有效控制血压，改善患者的生活质量。让我们一起借助中医的智慧，稳住血压，享受健康生活！