情绪ABC理论：从改变自己开始，帮孩子走出“熊孩子”的标签

情绪ABC理论：从改变自己开始，帮孩子走出“熊孩子”的标签

“你家孩子怎么这么不懂事？”
“为什么他总是控制不住自己的情绪？”
“我是不是哪里做错了？”

如果你也有这样的困惑，那么今天这篇文章可能会给你一些启发。我们先来认识一个非常有用的心理学理论——情绪ABC理论。

这个理论是由美国心理学家阿尔伯特·艾利斯提出的，他认为：人们的情绪和行为结果（C）并非直接由激发事件（A）引起，而是受到个体对事件的解释和评价（B）的影响。

简单来说，就是：事情本身并不直接导致你的情绪反应，而是你对这件事的看法，决定了你会有什么样的情绪和行为。

举个例子：

A：孩子这次考试成绩不好
B1：我孩子很笨，他考不好是预料之中的
C1：我对孩子很失望，他以后考不好我也不会感觉到奇怪

B2：这次考试不好没关系，我们总结经验，找出问题所在，下次努力就好
C2：虽然这次考试不好，我相信孩子下次一定可以考好，我对他充满信心

看到这里，你可能会想：“哦，原来是我自己的看法影响了情绪，而不是事情本身。”没错，这就是情绪ABC理论的核心观点。

1. 允许孩子“平凡”

“平凡”并不意味着“平庸”，而是指孩子们在成长过程中会经历挫折、失败和困难，他们可能会因此犯错、撒谎、暴露自己的缺点和不足，但这些经历是他们成长的必经阶段和重要部分，可以帮助他们学会如何更好地面对挑战和困难，培养坚韧不拔的品质。

2. 做孩子的“战友”

作为家长，我们与孩子之间的关系是紧密而特殊的。我们不仅是他们的父母，更是他们的导师、支持者和朋友。然而，在这种关系中，我们更应该成为孩子的“战友”。做孩子的“战友”意味着我们与孩子并肩作战，共同面对成长路上的挑战和困难。这需要我们与孩子建立信任、理解和尊重的关系，成为他们可以依赖和倾诉的对象。

3. 让自己“成熟”一点

成熟的标志不是会说大道理，而是开始去理解身边的人和事，去体谅周遭的不得已，去控制自己的情绪和冲动，去审视自己的行为和决策。在教育孩子的过程中，家长们需要让自己“成熟”一点。这意味着家长们需要理解自己的情绪和行为对孩子的影响，面对孩子犯错时要保持理智，控制好自己对孩子发脾气的冲动，避免给孩子带来不必要的伤害。

1. 保持冷静，不要急于责备

当孩子出现情绪问题时，我们首先要做的就是保持冷静。不要急于责备孩子，而是先稳定自己的情绪。比如，当孩子因为玩具被抢而大哭大闹时，你可以先蹲下来耐心地说：“你的玩具被抢走了，感到很伤心很无助是吗？”这一刻你的理解，会使孩子激动的情绪迅速得到安抚，更利于帮助他们建立积极的应对方式。

2. 倾听孩子，了解他们的想法

多倾听孩子的想法和感受，了解他们对事件的看法和解释。通过提问和引导，帮助孩子认识到自己的情绪来源，并鼓励他们表达自己的想法。对孩子的想法多一些理解，不要总是站在制高点上指责。

3. 引导孩子重新评估事件

帮助孩子建立更加积极、合理的信念和看法。比如，当孩子因为一次考试成绩不好而沮丧时，你可以引导他们分析原因，制定改进计划，而不是简单地责备或否定。

让我们来看一个实际案例。小彭是一个16岁的男孩，他在2岁时因高烧打针后出现了异常行为，智力受到影响。他的父母因为工作繁忙，对他的管教较为放任，导致他养成了许多不良行为习惯。最近，他刚从特殊教育学校毕业，父母希望他能参加日托机构，但他的破坏性行为却成了一个大问题。

社会工作者通过行为动机评量表分析发现，小彭的破坏行为主要源于以下几个方面：

• 感官刺激：通过打砸物品来发泄情绪
• 逃避：逃避不喜欢的任务或活动
• 引人注意：通过叫嚷或推物品来获取关注
• 要求明确的东西：因为得不到想要的事物而表现出破坏行为

针对这些问题，社工采取了以下干预措施：

1. 爱的教育：帮助小彭熟悉新环境和新朋友，通过音乐、集训课堂等活动让他感受到集体生活的温暖。
2. 模仿法：通过示范者的行为展示，让小彭学习到破坏行为会受到惩罚，从而减少类似行为。
3. 消退法：对于一些无害的破坏行为，采取不理睬的方式，使其因得不到关注而逐渐减少。
4. 惩罚法：对于严重的破坏行为，采取适当的惩罚措施，如限制他喜欢的活动，以降低行为发生频率。

经过一段时间的努力，小彭的行为有了明显的改善，他开始适应新的环境，与同伴们的互动也更加和谐。

每个孩子都是独一无二的个体，他们的情绪和行为背后都有其独特的逻辑。作为家长，我们不能简单地用“熊孩子”来定义他们，而是要用理解和耐心去引导他们成长。

情绪ABC理论给了我们一个全新的视角，让我们明白：改变孩子之前，先改变自己。通过调整我们的认知和反应方式，我们可以帮助孩子更好地管理情绪，培养健康的心态。

记住，教育的本质是唤醒和引导，而不是控制和改造。让我们用爱和智慧，陪伴孩子一起成长吧！