冬季护肤全攻略：四种常见皮肤问题及科学应对方案

冬季护肤全攻略：四种常见皮肤问题及科学应对方案

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网易

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https://www.163.com/dy/article/JI9H6NNM05148OVI.html

冬季来临，干燥的气候容易引发各种皮肤问题。延安大学咸阳医院皮肤科医生李梦瑶为大家详细介绍了冬季常见的四种皮肤问题及其科学合理的护肤建议。

皮肤瘙痒

皮肤瘙痒的特点是皮肤阵发性瘙痒，抓挠后常出现抓痕、血痂，有时甚至出现淡褐色的斑点和色素沉着。搔痒处以小腿、四肢、背部、腰腹部最为常见。在情绪激动、冷热刺激、疲劳、饮酒或食入辛辣、鱼、虾等食物后引发瘙痒或症状加剧。

护肤建议：

• 避免清洁过度。
• 洗完澡后，全身涂抹润肤乳液或润肤霜，加强对皮肤表面的保护。
• 贴身衣物要以棉质或丝质为佳，避免贴身穿着毛质、化纤等粗糙衣物，以免加重对皮肤的刺激。
• 补充水分，多吃新鲜的水果蔬菜。
• 多吃粗粮，如燕麦、玉米、南瓜、全麦等，可以补充B族维生素，坚固皮肤。
• 辛辣食物会耗伤阴液，加重皮肤干燥；羊肉、海鲜等腥发动风食品会增加皮肤瘙痒，建议少吃或者不吃。

手足皲裂

秋冬季节中老年人的手足皮肤容易皲裂。手足皲裂表现为皮肤干燥、粗糙、开裂，严重时还会疼痛、出血甚至感染。中老年人皮肤再生能力减弱，裂口愈合慢，易反复开裂，形成恶性循环。这不仅影响日常生活和行动，还可能导致感染，增加健康风险。

护肤建议：

• 预防冬季皮肤皲裂，必须注意皮肤尤其是手足的保暖。
• 洗完手脚后要立刻用干毛巾擦干，适当涂抹一些无刺激的油脂或护肤膏，如蛤蜊油、甘油、白凡士林等。
• 在暖气房中避免光脚，防止皮肤进一步干燥。
• 中老年人应多食用富含维生素的食物，如胡萝卜、菠菜、杏仁、坚果等。
• 手足发生皲裂后，可外用药膏（如维生素E乳膏、尿素乳膏等），倘若裂口大而深，则要到医院用药和包扎。

寒冷性荨麻疹

由于身体某些部位浸入冷水中或者接触外界寒冷刺激而引发的皮肤疾病，一般表现为数分钟内出现面部、手部或身体其他部位的水肿和风团。严重者还会出现喉头肿胀、胸憋、心慌、腹痛腹泻、晕厥甚至休克。

护肤建议：

• 保暖为先，这是最基本也是最重要的策略。出门戴上口罩、围巾和手套，到室内后，也别急着脱下厚重的衣物，让身体慢慢适应温暖的环境。
• 科学饮食，寒冷性荨麻疹属于过敏性疾病，饮食不当是导致过敏性皮肤病发作的重要原因，所以，要避免吃刺激性食物，比如鱼虾、羊肉、蘑菇等。日常生活中，膳食尽量营养全面，可适当多吃一些温性、热性食物，比如山药、大枣、黑芝麻等，以提高身体素质，增强抵抗力。
• 适当运动，寒冷性荨麻疹患者可以通过慢跑，打太极拳等方式适当进行锻炼，以提高机体免疫力和耐寒能力以增强自身身体素质。

冻疮

冻疮是指在低温环境下皮肤血管循环不畅所导致的局部炎症，好发于体表暴露的部位，如手、足、耳、鼻、颜面等，主要表现为局部肿胀发凉、瘙痒、疼痛、皮肤紫斑，或起水疱、溃烂等。

护肤建议：

• 保暖是预防冻疮的关键，尤其是耳朵、手指和面部等部位，在严寒季节，外出时应佩戴口罩、手套、围巾和耳罩等。
• 同时，应避免潮湿，保持衣物和鞋袜的干燥至关重要。
• 适度的运动能够加速血液循环，提高身体抗寒能力，建议每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、跳绳等。
• 在寒冷环境中，可以经常活动手指、脚趾等末梢部位，以促进血液循环。

冬季虽然寒冷，但只要我们做好预防措施，就能有效避免常见皮肤病症的困扰，保暖、干燥、适度运动和饮食调理是冬季护肤的关键。让我们从现在开始，积极行动起来，保护好自己的皮肤，度过一个温暖、健康的冬天。