乾隆皇帝的养生秘诀：从“十常”到“四勿”，揭秘这位89岁帝王的健康之道

乾隆皇帝的养生秘诀：从“十常”到“四勿”，揭秘这位89岁帝王的健康之道

在中国历史上，乾隆皇帝以89岁的高龄成为最长寿的皇帝之一。这位“十全老人”的养生秘诀，至今仍被人们津津乐道。今天，就让我们一起揭秘乾隆皇帝的养生之道。

乾隆晚年总结出一套“十常”养生法，包括：

• 齿常叩：每日叩齿36次，可以坚牙固齿。方法是口唇轻闭，有节奏地叩击上下牙齿，先叩两侧大牙36次，再叩门牙36次。

• 津常咽：重视唾液的养生作用。舌尖轻抵上腭，保持“儿”音，舌根下会涌出唾液，要缓缓咽下。唾液的多少和味道还能反映身体状况。

• 耳常弹：双手搓热后轻弹耳郭，可以养肾。还可以搓摩耳朵预防听力减退和耳鸣。

• 鼻常揉：揉搓鼻子两侧的迎香穴，对消化道有益。方法是用食指指腹沿鼻翼由上至下揉搓。

• 睛常转：缓解视疲劳。正视前方，头正直，目微闭，按圆形轨道转眼球，速度要极慢。

• 面常搓：促进脸部血液循环。双手反复快速搓热，置于鼻子两侧，由下至上轻轻抚触至额头，再向下抚触脸颊。

• 足常摩：保养脚部反射区。重点是擦“涌泉穴”和捏揉跟腱，每侧5分钟。

• 腹常旋：保持腹部气血运行正常。单掌绕脐摩腹，顺逆时针各36圈。

• 肢常伸：活动筋骨。具体方法未详述，但活动筋骨对身体健康非常重要。

• 肛常提：具体方法未详述，但提肛运动对身体健康有益。

乾隆的饮食习惯非常节制。他每天只吃两餐，分别在早上六点和中午十二点。尽管每餐都有二十多种菜肴，但乾隆每样最多只吃两口。他极少饮酒，从不沾染烟草之物。这种克制的饮食习惯，是他保持健康的重要因素。

乾隆每天卯时（5-7点）准时起床，保证充足睡眠。他的日常生活非常规律：早起祭祀，按时用餐，处理政务，写字作画，饮茶作画，听曲赏花。这种规律的生活方式，有助于保持身体健康。

乾隆喜欢酒但非常节制，每天只喝2两玉泉酒。他还会根据季节选择不同类型的酒，如春节喝屠苏酒、端午节喝菖蒲酒、中秋节喝桂花酒等。这种适量饮酒的方式，既满足了口腹之欲，又不会损害健康。

除了“十常”养生法，乾隆还遵循“四勿”原则：食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。这些原则体现了他对饮食、睡眠、饮酒和房事的节制态度，也是他养生的重要组成部分。

乾隆热爱运动，经常骑马狩猎，这不仅锻炼了身体，也让他保持了良好的心态。此外，他酷爱书法和诗歌，这些爱好不仅陶冶了他的情操，也让他在忙碌的政务之余找到了放松和愉悦的方式。

乾隆皇帝的养生秘诀，不仅让他活到了89岁高龄，也为后人提供了宝贵的养生经验。在当今快节奏的社会中，乾隆的养生之道依然具有重要的启示意义。让我们学习乾隆皇帝的养生秘诀，为自己的健康投资吧！