喝能量饮料，不安全

喝能量饮料，不安全

能量饮料因其提神醒脑的效果而广受欢迎，但其潜在的健康风险不容忽视。多项研究表明，能量饮料中的成分可能对心脏功能产生不利影响，增加心律失常和心脏骤停的风险。本文将为您详细解析能量饮料的危害，并提供健康饮品的替代建议。

研究发现：能量饮料与心脏骤停风险升高相关

《心率》杂志上一项回顾性研究发现，喝能量饮料会增加心脏骤停的风险。研究中，144名心脏骤停幸存者中，有7名是在饮用能量饮料后发生了心脏骤停，且这些患者在戒掉能量饮料后未再发生心脏事件。

针对该研究的一篇述评指出，致心律失常的食物是一个被低估的医学问题，可分为三大类：可致易感患者不良后果有关的食物、被误认为是食物或误混入食物的有毒植物、对心血管有不利影响的膳食补充剂。

能量饮料的主要成分及其潜在危害

能量饮料的主要成分包括咖啡因、牛磺酸、瓜拉纳、左旋肉碱、育亨宾、B族维生素等。其中，咖啡因是主要的兴奋成分，对咖啡因敏感的人可能会导致心律失常。牛磺酸和瓜拉纳也具有兴奋剂特性，且瓜拉纳还含有其他促心律失常物质，如茶碱。

能量饮料对心脏和睡眠的影响

美国加州特拉维斯空军基地医疗中心的研究发现，能量饮料可显著影响心脏电生理活动和血压。饮用后2小时，饮用者的校正QT间期延长了10毫秒，而当前药物标签中QT间期延长6毫秒就需要发出警告。

挪威大型研究发现，年轻人饮用功能饮料会降低睡眠质量。即使每月仅饮用1-3次，也会影响睡眠。

《英国医学杂志》子刊报道的一则病例显示，一名每天饮用4罐功能饮料的21岁男子出现心肾衰竭，需考虑双器官移植。在停止饮用功能饮料并接受药物治疗后，患者状况明显改善。

世界卫生组织的警示

世界卫生组织曾称能量饮料可“危害公众健康”。研究表明，饮用能量饮料后，10分钟内咖啡因进入血液循环，心率增快，血压升高；20-30分钟后血液中的咖啡因含量达到高峰；60分钟后咖啡因对机体兴奋性的影响开始消退，血糖含量降低，机体会出现疲劳感；12-24小时后会出现头痛、烦躁、便秘等症状。

健康饮品推荐

美国饮料协会建议：儿童和孕妇不建议饮用，运动期间不能喝，不能与酒精同时喝，不能向小学和中学生推广等。

《中国居民膳食指南》建议，足量饮水，少量多次，在温和气候条件下，低身体活动水平成年人每天饮7-8杯水，相当于男性每天喝水1700毫升，女性每天喝水1500毫升，少喝或不喝含糖饮料，不用饮料代替白水。