冬天口干舌燥，除了喝水，建议多吃八道润燥菜，滋阴润燥健康过冬

冬天口干舌燥，除了喝水，建议多吃八道润燥菜，滋阴润燥健康过冬

在这个干燥的冬季，很多朋友总是感叹，怎么一不小心就变成了“干人”，皮肤像沙漠一样缺水，嘴唇干得像脱了皮的苹果，连呼吸都像喝了沙子，你有没有想过，其实这些问题的背后，隐藏着更深层次的原因？不仅就是喝水这么简单！秋冬天气一冷，空气湿度下降，不仅逼迫我们加厚衣物，还在无形中偷走了我们的水分，待在暖气空调房间里，真是让人感觉“干得心慌”，别担心，今天我们就来聊些轻松愉快的话题，带你走出这个干燥怪圈，恢复水润光滑的状态
有句话说得好，身体就像一台机器，得加油润滑才能运行得更顺畅，在这个时期，饮食显得尤为重要，我们要寻找那些滋阴润燥的美食，来抵抗干燥对我们的伤害，特别是一些应季的蔬菜和水果，它们就像是冬日里的阳光，让我们的身心都感觉温暖鲜活，所以说，今天我准备了八道家常菜，听名字就让人流口水，滋润又美味，让我们一起抵抗干燥，恢复健康焕发的生活吧，这些菜的做法简单，保你轻松上手，即便是厨房小白也能轻松搞定！
白萝卜蒸肉饼
想想吧，冬天吃点热乎乎、滋润润的食物是多么诱人，今天我们就从白萝卜蒸肉饼开始，这个菜不仅美味，且营养丰富，白萝卜的清甜搭配猪肉的鲜香简直就是绝配！

银耳百合雪梨汤
接下来，咱们来一碗银耳百合雪梨汤，这道汤清甜可口，尤其适合干燥的季节，银耳、百合、雪梨都是能滋阴润肺的食材，深得大家的喜爱
在制作之前，先把银耳泡发，撕成小块，再清洗干净，雪梨切成小块，胖胖的百合也要清洗干净，把所有的食材放入汤锅中，记得先把枸杞暂时放一旁哦，加入适量的清水，慢慢炖煮二十分钟，时间一到，枸杞加入锅中，搅拌均匀后就能开吃了，甘醇浓郁的汤底、软糯的材料真是一举几得！
莲藕雪梨排骨汤

说到秋冬要滋润，不得不提莲藕雪梨排骨汤，这道汤不仅营养丰富，色泽诱人，更重要的是能有效改善身体的干燥状况
准备好莲藕、雪梨、排骨和几颗红枣，先将排骨剁成小块，洗净焯水，去除腥味，再放入锅中煮开，撇去浮沫，此时莲藕洗净削皮，切块，雪梨也是切块，将这些材料和排骨一起放入汤锅中，加入充足的水，慢慢炖煮一个小时，随后再加入雪梨和红枣，继续煮二十分钟，最后别忘了加调味的盐鲜香扑鼻的莲藕雪梨排骨汤就完成了！
苹果山药蒸肉丸

到了这里，我要隆重介绍一个家里小朋友的最爱，那就是苹果山药蒸肉丸，这道菜不仅好看，更是营养满满，让你爱上每一口
我们准备苹果、山药和肥瘦相间的猪肉，这个比例可得讲究一下，先把猪肉剁成末，再加入点淀粉和水，搅拌均匀后用力摔打几下，捏成肉丸，苹果和山药削皮切成小块，然后就可以把这些材料放在蒸碗里，肉丸在上，加入一些水，一切准备就绪后，冷水上锅蒸半个小时，待苹果和山药炖到软烂，便可端上桌开吃美好再现！
山药雪梨排骨汤
山药雪梨排骨汤的来临会让你的味蕾瞬间开启新世界！这道汤品看似简单，实则滋补无比，用山药、雪梨、排骨，简直是强强联合，让人无法拒绝

你首先要把排骨剁成小块清洗干净，然后焯水去腥，山药切成小块，继续洗净的行为，雪梨在这时也切成小块，把排骨、山药、雪梨、玉竹、百合、莲子等食材一并放入汤锅中，加入足量清水，盖上锅盖，静静等待时间的流逝，一个小时后，加入盐和枸杞盛装满满一锅气韵松弛的好汤！
海底椰玉竹排骨汤
海底椰玉竹排骨汤是另一道值得推荐的佳品，帮助我们在干燥的冬天中保持水润，这款汤的关键在于海底椰，清甜的口感让人爱不释口
将猪骨剁成小块，焯水去腥，海底椰、玉竹、沙参、百合与排骨同样要清洗干净并准备齐全，所有的食材放入锅中，加足够的水，盖上锅盖，慢慢炖一个小时，炖好后，捞出浮沫，加入盐调味拌匀，一大碗营养粥汤，治愈你整个冬天的干燥
海底椰雪梨蒸肉丸汤
再来一碗海底椰雪梨蒸肉丸汤，听上去是不是很新鲜？它的肉丸都给了我们满满的期待，这道汤以猪肉为主，加入海底椰与雪梨，鲜美不可抵挡
开启才发现，做这道汤果然也不复杂，首先将猪肉剁成肉末，加入盐、酱油、淀粉和少许清水，摔打均匀，调好后的肉丸通过层层叠加放置在蒸碗中，再加入姜片、雪梨干和海底椰，充分蒸四十分钟，记得水要够，合适的时间就是将美味进行到底的契机
沙参玉竹猪骨汤
最后压轴出场的是沙参玉竹猪骨汤，这道汤以其丰富的营养和温和的滋补效果，赢得了不少好评，为啥？因为它的独特搭配让人惊艳
拥有滋润的冬天，离不开涓涓流出的一碗热汤，不妨试试这些家常美食，滋润身心、温暖冬天，让生活变得更加美好，每一个秋冬季，都值得我们好好享受，感受原材料在你的手中被变身为香喷喷的美食，这份满足，真是来自味蕾的幸福感，大家快动手吧，别让干燥继续侵犯你的生活

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