专家建议：儿童喝牛奶的最佳时间是早晨和中午

专家建议：儿童喝牛奶的最佳时间是早晨和中午

“孩子喝牛奶到底什么时间最好？”这是许多家长关心的问题。广州公立三甲医院儿科主任医师、广东名中医李兰铮教授给出的专业建议是：早晨和中午。

李兰铮教授解释说，这两个时间段阳气最足，孩子喝了更容易消化吸收。从中医的角度来看，早晨是人体阳气生发的开始，此时喝牛奶能够更好地吸收其中的营养；而中午则是阳气最旺盛的时候，有助于食物的消化和营养的利用。

牛奶确实是促进儿童生长发育的重要营养来源。它富含钙、磷等矿物质，以及维生素D，这些都是骨骼生长所必需的营养素。但是，身高的增长并非只取决于牛奶，还需要配合均衡的营养、充足的睡眠和适当的运动。

1. 适量饮用：根据《中国居民膳食指南2022版》，推荐每人每天摄入300-500克的液态奶或相当量的乳制品。对于儿童来说，这个量既能满足生长发育的需要，又不会给身体带来负担。

2. 注意个体差异：并不是所有孩子都适合喝牛奶。李兰铮教授特别指出，脾胃虚弱、体质虚寒的孩子，以及有呼吸道疾病、便秘、上火、积食等症状的孩子，应该避免或减少牛奶的摄入。这些孩子如果喝了牛奶，可能会出现消化不良的情况。

3. 避免空腹饮用：虽然空腹喝牛奶不会浪费蛋白质，但对于乳糖不耐受的孩子来说，可能会引起不适。因此，建议在餐后饮用，或者将牛奶与其他食物搭配食用。

4. 选择合适的时间段：虽然早晨和中午是推荐的饮用时间，但更重要的是要根据孩子的作息和饮食习惯来安排。如果孩子在其他时间段更愿意喝牛奶，也是可以的。

总之，关于儿童喝牛奶的时间，虽然专家建议早晨和中午，但更重要的是要根据孩子的实际情况来灵活安排。同时，家长还要关注孩子的体质和食物耐受情况，确保牛奶能够真正为孩子的生长发育带来积极影响。